|
|
第一招：给自己加点压力
# E2 n- ]0 g) s
6 q- p: t3 @% [% X3 X. c6 D( j不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
9 N, m% j6 j2 U3 Y" f
1 N% S, c' e5 S4 I第二招：给自己来点鼓励/ z, l8 `0 Y1 B+ c8 ]7 V
H+ s$ Z) h& N
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
* ]" `; e/ W# ?! q* \; T # w5 ^" T2 U) U
第三招：预防胖从口入
: y" J- q, m0 m3 i
5 Q: u9 m$ T* h1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。1 J/ g; B, \# M+ v
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
: F9 K% ?9 M1 K: j5 Y, l. B% {! `3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。; q W; P( Q0 S
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。6 c4 Q7 x, C6 z: Z, R
5.晚餐后不吃任何东西。
c7 {7 p1 T0 \2 k k, }% ~6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；7 W- K' h+ p$ Z- H) v4 i h9 @
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
3 D1 z5 z! ?$ ^' ~& L+ k8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
1 I9 s# T x! V+ u7 e8 O9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
( K d8 X5 T; y/ r. O4 ~10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!