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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % \+ l5 e( X2 |
" E9 V1 H* v6 [ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”- S$ I2 ^# ]2 C4 a
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! C- z# k( B6 K/ s) X8 O 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. `# ~+ g9 N+ B
( S, H, w* M+ t8 X 晚餐应杜绝:
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5 {0 }2 b8 R- T( T) e$ |% G0 R. o 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- a$ r* B3 z0 A3 j 二、给足充沛的水分! h- U0 D8 A% J. i
) m: E4 U9 `8 }& D' U9 c 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 \! h1 k5 j+ N/ N9 j3 i; m4 y( \, ]
4 v3 u& q9 j4 C9 p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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. z: L# F: c) u1 A2 f& b 三、喧嚣中的“镇静”# E. W1 {: D. }( I
9 O, }& |# G! \' L: E2 Y2 B0 W7 h 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: F- y& c( P c
3 z$ U, I' n# d7 R! ~: g0 h# l 四、熬夜人士护胃有法
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5 M" h5 |+ j! Y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 o/ S) p6 @: p( ]' b. O! x+ [
8 @0 W: k3 ^% B* p/ P9 |, W 食疗方一:生地瘦肉汤7 |% @# n( g# C8 L4 s
7 y. p% M H' M! k 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用4 C/ B! u3 V0 [7 x
/ [7 ?6 T8 ~8 \5 G5 U 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& t/ c# {* }0 B 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% _; [+ ~$ b/ D- t" c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 ?8 m- j! |9 K. _* f& \% u
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 q/ G% g# R5 a/ N6 L8 M I
* F/ P$ ], n2 d 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 P: D4 `' n4 C" P8 N
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 ~- A/ {; e* ~& m2 t% n
, d, I: u: Q& B" x: i 食疗方四:玉竹汤, L7 I6 R" [1 P# q- \3 c. x
. Q/ N( s% g% |& q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 O b; B) a9 b5 m: x& f% e
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制法:材料共煲汤
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! d, g2 i% ?4 x# p& u6 y H% z 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 N5 B$ @4 A, t+ B! w
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五、熬夜过程中的注意事项2 t3 f, ?( ^& a3 K* M% B v
+ N2 X# |2 C/ T* x 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 x8 w5 q+ s& }
# M' G* r" O2 L8 G$ R- G3 T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& S' y6 m: g P. ]$ W. G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! p! b! [+ u( y- V8 A
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 s r/ }4 ^$ E+ e' h5 l0 X- g, E
! f$ _5 M/ y0 y& R0 j1 T; Z1 e 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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