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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 b0 Y; Y( o' B! t" X" ~9 B 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”6 G8 V7 M" @ Q, q6 a a
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# j; T* V6 {) @- z: J 晚餐包括:
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+ I) K" e0 E; Q2 g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 W& U( t9 f% w+ S/ U- f( C
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晚餐应杜绝:
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4 G2 M; H- h. M& I/ `9 L& d 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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6 S$ j8 f7 W" V0 q0 } 二、给足充沛的水分* z/ X4 A- E9 d. @
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 @8 P: F# C& B1 @5 J2 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* F, k( N M' _9 K7 c: M( ? d
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三、喧嚣中的“镇静”; A9 R, ]- I1 b
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( e2 g: E( L, r, S4 n9 Z
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四、熬夜人士护胃有法
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w# @" `! P) b- E* |6 T' t 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* h4 `4 x+ M* |5 P5 ^- L 食疗方一:生地瘦肉汤
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, m+ e& ^& B* T/ g9 S+ H; F1 y 材料:生地15g、瘦肉
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- |7 H3 o- M* M K- U% D3 T: G/ b 制法:煲汤饮用
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) x" i) ?' \* P- w$ R8 r2 u5 Y 适用:2-3人量4 U7 P/ I* i. Q* V; n4 { ^. g. k
% O* B. b, d/ {( n 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 s( I6 k0 W) l
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水' x6 |7 t& q: S
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 @/ E% G. L: _. a* B0 h
* H) }' v/ T" } 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实; O* D( }% f1 K3 w9 w. i
' ^3 l5 ~8 ]0 n% _# N 制法:煲汤饮用( e9 i% C+ T; k1 k6 i
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 o* A1 f/ L. z* C6 m6 g% _
- w# g7 I8 b" }! t s 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤5 z7 e- ?3 j4 W+ H5 Z! {
( I. a. o4 ^- j! X 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) i0 L5 O3 Q+ x9 m) Y8 w
, q* T" d& h; U9 I \) w e 五、熬夜过程中的注意事项2 }: c5 p4 j/ k$ \
: M1 ~ m. S. y9 Y5 j- T9 R1 I 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: X$ s4 j3 S; G; @, Q9 ~- {
; `4 |. Q% j" b5 t& d* S5 X5 I( ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ A( ?8 E1 I, v @; o9 D$ S 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 N, h3 }$ \! B2 m( q1 {
2 @, H5 c$ @7 V+ B 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: g2 |& y0 S9 d& ~) n- j 熬夜后的补救措施! M1 L$ G; ?% }# N
6 c: b6 U8 A7 C) T$ l. p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* o% m% h: g& I g$ M
3 h/ {4 r2 K8 l) d# D 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: p% b' W5 l, Z" d6 l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% o* X! N: v! N' g' a+ [0 Z
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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