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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( d2 F+ m1 x6 s 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”* F. \1 p+ C; \+ V
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 B+ X5 j4 U' J4 |
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: u* c6 ~3 v+ | h; ~6 o3 t2 A
/ R. q: ^ L* u5 R+ B y 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! L: ]: z7 O4 q* E5 g* _2 F
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* f- r, C) A3 s% m% C: v/ s 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 V2 O r8 u! I$ Y6 }6 X0 p& L
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三、喧嚣中的“镇静”& u6 L" j2 d" F7 a9 I2 a
( ?9 ^1 p) M. ? 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ g0 l0 u% K5 q' ~7 i/ z9 R
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 ~, Z1 b3 m1 W- n$ V 食疗方一:生地瘦肉汤 A, q% g7 j7 V0 m
8 b/ g$ V0 e( S( P& J 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量9 {) [3 l1 N& g4 _% ?
+ @0 o8 u. n7 k, ?( i& M2 l 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, D) D0 K3 t, P8 [6 q! x 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 b7 X; |& g9 `2 q8 d/ s
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 U q5 ^' [/ ?. e 材料:土茯苓30g、芡实- g7 D. g2 N1 B* t
- P3 d5 M p% c; K& f! P$ {3 @ 制法:煲汤饮用
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7 l! m, Q$ i: p1 {+ v' N: r j 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤" `3 h$ W2 I) B$ y: C. t( m' i; ]
- u' k* \4 p" U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 \5 V* G6 K$ x 制法:材料共煲汤. c* h/ W1 Q- |# ~+ _* x' Z# P
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ V( G6 l# S* }1 A* p6 u# J 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( o. i( F! o) z: [6 W0 }, y
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 \, I6 z& h: i. D$ Z
) g) |7 j* D. f0 Q: F( B: Y4 M, b 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 n/ I: Q9 z" N
Y* d, o' Q3 g& h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ |, D9 @. ?- @2 J; J3 \
/ }$ |! Q* F2 l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ ^& o7 a6 [0 P( U; Z0 C* B
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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