熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 h1 g' f( w$ L, W4 U; w5 c
* L0 D  A6 `! Q" K    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) E, V. L& O+ k8 q% _
6 @, i1 d2 h3 y) v+ P    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 ~* {( i- @4 Q! K, o
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: \' X8 Q: M! g7 R( D. s3 [( ?
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

, K: `1 g$ r- g" a7 Z4 `, J    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
) P- V# m' x+ i* a/ m9 U
    二、给足充沛的水分

* h  ^8 [6 K8 U! |, q: n% C# E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
/ ~* Q  V+ h, T+ t
& N% d$ r# |% n" _4 x& d; l    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 U2 Y' q6 R1 r8 O/ `4 L! i4 D: i
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

/ ?0 R7 b, w' l; n' m# M    食疗方一：生地瘦肉汤
6 _$ C5 b- o, `
; M  M' e, U  H( |! |    材料：生地15g、瘦肉
0 Q# g2 M. M+ H$ s1 N. i
    制法：煲汤饮用
1 P5 v3 Q& a8 B& d7 Q( T
# ]* K- K5 P: f- m6 x2 D    适用：2-3人量
2 z3 x: {! T# j8 w0 K
3 w8 G  ^- W. E/ Y. a    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- C# T; _6 ], a
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

+ ]: l$ I) \2 x3 D    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

! j1 k7 Y4 ?* ]: b! c7 q% b0 M    制法：煲汤饮用
. o# C' S3 G  }. m5 A% Z( }
' `4 Z! N. n  ^. o  G    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% `' i  b$ x8 [9 b7 J: o/ a
    食疗方四：玉竹汤
) ^& ]1 {  F# x
9 ~* a7 N% o. M; c, T0 y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ T5 |8 \2 J3 b7 X
    制法：材料共煲汤
1 E/ ]/ w& W* s. A
3 M/ S9 [% s4 n  t+ K7 S0 ]5 G    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
: |% d" p% |0 v* ?* ^* O* t
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2 R7 m9 p# P' _: E+ f3 D- B
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, q" |0 ~# F5 [# e/ `5 U
/ j1 x. g  {" K1 w    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( V, i3 t4 k. ~/ F* e6 T1 j. l9 L    熬夜后的补救措施

8 u* W* g9 J4 E4 A7 B  m' [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- b! k8 x: b0 u. m! z2 N/ S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 o  q% L. [8 C& }4 `
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 x3 x# l* ^5 [1 ^) Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

$ j1 @! i0 v. Z) @- M1 J    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
5 s/ S/ n% C) o' ?, k" z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}