熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 o9 w; `8 a. U0 a3 k% C
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

  q8 N5 {3 p& {. A% S- m8 I* {    一、重视晚睡前的“晚餐”
- _2 d' f2 L0 u- t: i
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 X1 H- V, U, s2 _; |' ?0 ?  o! ^
    晚餐包括：
! z! W$ h: b+ G$ _
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
8 D  a) a/ `2 Y. U3 J; R
" s" E3 Z* j' l9 ^% a% Z/ v3 S. }    晚餐应杜绝：

6 t' ?- A% o9 r1 {  t    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

( N% a6 A# u  Z) R) g9 G! M# N    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 ]" E! A  F$ @+ G1 @
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
/ e, {1 \# h8 g- |, y+ ]" x
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  }, H+ ]; o5 ^% v# s0 G
    四、熬夜人士护胃有法
" H, t! o9 Q) D+ H
, M2 |! a# U. c; r  [    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

, `: g, V/ _3 ~* y! f    材料：生地15g、瘦肉
) A( D& R: j0 Z; w4 D. ^
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
2 G$ R5 i. K# h* ~/ Y* |5 p
+ W4 U8 R; C1 F2 v/ k. t3 h    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 ~$ j- E4 F0 R9 F+ `2 x, V2 {
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
1 H6 t* y' v  z2 X  f
& H- D+ A3 g2 b, r# i# T7 B    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

( W; ~1 o( L# ?! w6 ]6 I* x    材料：土茯苓30g、芡实
4 N; K7 E% \# H" n) p7 c- V0 q
    制法：煲汤饮用
  ?) X: ]) [2 p. a# l* n
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

. `8 h' s" X8 a4 v4 r    食疗方四：玉竹汤

9 Y2 l% L2 T- Q2 I    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' Y9 F4 Q6 F0 o" L4 @6 [
    制法：材料共煲汤
$ `# ^+ s9 N0 B
% e+ f. Z' K+ `/ o- ^( Q5 S    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

7 O# z/ i2 p& ?& ^( g) u' F5 q6 `    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, u' s3 U3 ^8 ^% R' I5 r9 G: l' `    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# o: t  C* c6 b' p, j5 U+ e
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* o! d4 t- o3 y+ X& [. {; }
9 Z) Z6 {+ v' N0 \! ~    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( @. @8 V! {' v' F
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 a; E3 |1 B3 d/ g$ U  B
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 i5 V6 O6 b8 z7 }9 Q: y9 e
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" {/ U' C5 Y" p6 ^
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

% J+ Q, ?1 P0 C$ X1 T! t' V3 R# @- K    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; |0 s7 p/ E, K" B+ `+ H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}