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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 B# D7 c3 x+ I4 T! E
9 L$ P% M) \$ r& E 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 ]: U" B q1 z0 j0 T& `9 w9 Z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. s- B0 ?. r( n; z1 d) k) R& R8 `
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晚餐包括:% }5 s. `2 r+ f
' ?/ a5 f& {. I7 R' z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 S2 N3 C$ A, f- N
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晚餐应杜绝:7 P9 z0 P M2 {* x; @* u% V0 f
) T8 D% z8 @: h, N8 s8 n& V* a! F 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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1 E2 }# S X( B+ F1 m# t; P4 B 二、给足充沛的水分8 u2 O' G1 B8 u; G. P3 h
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 Z% ], }+ R v$ t1 J
% n, t+ R4 p/ y( Z' l 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 [- T4 H( c3 s$ P8 S
6 w, {; Y% `4 b0 a/ _ 三、喧嚣中的“镇静”
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L: R4 b" k4 N1 Z* s# K 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 p- y( i! g( x7 S* ^
m- ]. D. n; m9 \, b 食疗方一:生地瘦肉汤
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8 d/ \: a- Q: v# o 材料:生地15g、瘦肉
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6 X5 Y) A' I8 }& r$ w; U8 T 制法:煲汤饮用 y4 A* T$ z1 h# J0 W
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适用:2-3人量% b* C% V5 L% _( w, H
: r j9 T) y: C3 a9 }3 C6 o& C 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ J& U3 a6 j: @) G5 `2 q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 H# b9 w' p: I) S6 z
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食疗方三:土茯苓芡实汤7 M) E( z @, t: Y, m" y2 k( E4 @
! y8 q+ p% Q" l2 m+ A* [ 材料:土茯苓30g、芡实3 [6 x7 w* X$ S( n) b
# e/ b* l: D, `/ M& \ 制法:煲汤饮用8 g6 ?* F$ {' u9 a
}8 U% j# g! ~5 C. f# t# ~, R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' V9 m+ E; B$ y6 m0 C; l 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 Z* ?- P4 d) _! N4 ?( t 五、熬夜过程中的注意事项# S4 @: a5 W, }
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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J+ v+ r: Q% u+ o1 A/ ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( R5 v/ W' C8 w8 r
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 ?+ M q! |; x1 V0 J& M
6 s. e. Z: F- x4 o7 J8 |! i( K( b9 S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' `: N6 R% \# x. i) B4 x( }( l 熬夜后的补救措施' |. f3 n- ^1 o/ C; E
5 g/ W1 r: _# k q; _6 a0 c 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# w, H9 b* R1 ^7 M8 N* F
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 H ]9 z$ W0 l- l 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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