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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 U$ `( w5 h& [( N手部运动
7 m3 @6 L0 q: n: ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) H9 |! V# R# {9 }. w% Z$ p! D; | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 h- o& K7 a2 t. P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( O2 o* o1 G [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" H. C9 {1 h8 x% ]( L0 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 \4 L5 _* C+ v4 Q \: n5 W
将两手上下摆动，放松。
4 i4 P) Y) s5 @, M 颈部与肩部运动' z+ T2 D) O9 G7 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; u* S$ e; [7 ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# w) n% u+ C8 Q/ d# g- S# S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# c, C" H% r4 B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 X2 p2 z9 I2 D( x+ m% ]2 h; M8 M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- u' d) B6 y! v+ s& R6 k( Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 g/ {) s3 z+ B9 r! U4 O 脚部与足部运动
& N7 z# u0 U2 q4 k# i+ Y# j6 `+ O0 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ g" q0 d) Q2 Q- J& u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& z) R% s1 E# C5 _# Q( m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% S$ c* M) o# S8 E# x9 f4 B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& R3 X) X4 J0 @! Z4 N
手部与脸部运动
) d/ m$ z1 G# ^! _4 C. I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 {( H4 P/ Z3 r/ |- t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- O- }# U1 ^$ u0 { ]- v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% X2 [, ]2 s1 B. A' I }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 _4 [+ D2 o, T$ f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, V0 h' \/ W6 M- }+ u
沿着下颚向下按摩。* \; `& n) M" m+ ~) C/ i! ]) e
下颚左右转动各5次。
4 }1 t( S8 C1 N0 H( Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' Z2 h3 B+ d% h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试