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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) [" B4 M+ u; A B手部运动
4 a ]& R" N/ f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 S7 y0 v& x/ v e9 M7 O' o! [/ l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ A" G+ F6 v }! A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 b. n! m( C4 I0 g% M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. {! B1 o& @0 M. P4 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ b9 a6 E0 V3 ^* m
将两手上下摆动，放松。
, [% l' l1 l! Z0 a7 Y8 P! t$ |( ^ 颈部与肩部运动
, X; P8 w' u4 Z0 D4 w+ t* M( X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) d* b& S$ |0 A8 D# [- F( L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. s( z# s7 ^1 m) g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; f" w. G) L6 U8 T6 V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% c- X& u1 M0 W) i$ V; n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 Z0 w; T/ x# ?7 k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! z" ~3 y' b0 J t 脚部与足部运动; E/ O1 W# E) ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& j6 f& K2 R5 D8 [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 Z0 a" x/ n) x8 k6 J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 l2 ?5 W: |! K0 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' T* z: \- `& z, U9 J
手部与脸部运动& K( k8 t# A( c$ o: b% H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 |) u. n0 N3 k/ f* }* W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( h8 m$ x; d/ ?. g# D- o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 g) s( t* \( D6 R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ ]0 [9 L+ w, W! ] n( h, W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 L$ v2 ?. N4 X: z 沿着下颚向下按摩。. b# s7 F6 ~8 ?- c/ K o6 R
下颚左右转动各5次。
- X m" O5 T7 a0 f' S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# v; F1 j( I( M2 A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试