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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ N( q4 E& l" x' I3 x2 A/ K手部运动
" i h3 o6 K( ~' @5 W7 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 ]2 F- z. B: R/ G+ _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ d) S" [9 \9 n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' d4 w- O* T8 U# [& ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! _: E& j+ M4 V# L; g& i! q* U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# |/ e1 p' M2 S b( K6 K 将两手上下摆动，放松。
8 w% H2 t! K% b' ^/ S 颈部与肩部运动! }5 T7 p6 P j Z# y8 G. P0 t) T% B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 X: F, D9 M+ e; U. C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" n% T. Q% e# }9 t" c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# e3 t, ^* _( Y( Y, z: V/ D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- ^# q U6 O' D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: B: _; L K" x1 o: G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, U6 q* E$ I# M2 g; x/ b
脚部与足部运动$ _' C. S, k" p6 R6 B1 @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* }& X7 h: x* p# c- n& N2 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 @9 O, _9 l8 ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: t% C$ X8 W3 a2 O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. c% _" G+ [$ \- ~$ \ h
手部与脸部运动
& x- ^- i u* A L- n: L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ R# o+ S+ K, \# K4 M' y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 d$ \3 {. s. Z' F$ O8 x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- l* Y" z, |$ O {$ @; l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 y) J, W( v; ?) y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# g0 P7 U- v6 F0 f' `6 M
沿着下颚向下按摩。
5 `* L+ C) G9 B. Z. E( y 下颚左右转动各5次。# M3 v. ?+ X' g; R+ {: k) \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 ?) V1 x3 t* U4 ^, P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试