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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 q0 J/ [( }$ h# I手部运动
2 n8 I0 v+ U: y; n- C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 f. C2 H+ ?2 d0 I1 a5 Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, |1 o; A3 Q+ \! a l& Z1 t, d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 W/ u9 k' [$ C; i: A- Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 U9 ~3 W ?3 A/ t/ l6 z) h4 G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ ?" H% V. A% w: X8 l+ h6 q5 y
将两手上下摆动，放松。
/ E5 @" f% c8 G, }' }# Q i 颈部与肩部运动5 V8 T' ?% b" S7 Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 X; `2 ^: Z+ D; l- ?; o- `
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, V7 `# `4 z# C) [9 G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* b8 X8 i Z, F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- }' s4 K$ `' ~% l! Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! F$ {4 N. M' w) V4 S2 |' v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 ?8 b( {2 Z! f/ k7 {1 B2 p" {
脚部与足部运动
& |: X3 ?3 V3 C: w6 e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# k( K. M- _+ J% c+ y) _9 y+ c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" E- h8 u$ p9 Z! M! \9 s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ x7 F4 ~ D1 A N' O5 w9 V5 x 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
M6 D' ^+ M; l/ N6 | 手部与脸部运动
* P- L$ W. i P, `# @- V0 | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) U% y3 j- k$ i$ a; T* i. U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 `4 X7 X3 B- V' U' `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 U6 y! O l K5 D% i) h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: O. K; [3 k5 H, I2 m9 ~5 r* c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ F3 x% J( `$ ] Z0 r, J8 G 沿着下颚向下按摩。( }5 c9 P9 S/ I0 a
下颚左右转动各5次。- i) L3 a1 _6 K; p: S; t3 G* F% q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% D5 ]4 N1 a& B# H% h; z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试