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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 @) a0 D8 } f2 \! x
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) z, h+ P: h3 \/ x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] T, J# f4 ~1 T: W' U9 l' P
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( Y, a/ L$ O6 i+ F" ^$ b 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
! p* a6 B7 D9 h/ _+ }8 d+ T 运动区
' O9 ~6 f1 v( v7 h/ b6 d 收在刷牙漱口时 & Z T4 ?+ Y: J, k$ Y0 d6 _
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& @, D3 f3 W ^& z# ]* I: R b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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( Q. K# l: r: u/ y% g* \/ |( o$ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" `+ s4 {: Z/ `& ?- R7 w& S
收在沐浴松弛时 ) o7 M2 M8 Y4 e. Y
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( r/ \# o8 {3 V# A3 A. }: F
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 c- M* l" [* Y- g. x* ]* e" G
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 L2 ^' o' V5 C1 a4 w; `
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$ p. |7 }. n: b3 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* f) }0 Z. R$ M: P2 s
站立式
* h; ~: T5 F, ] a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ]% T7 i2 P) e3 m( T) Z
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], o. s- L& L9 N/ {: j: ]
仰卧式
7 `0 c/ W& ?3 d, f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ u2 @0 s8 d% l9 q5 } b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: x( H- Z9 I. I$ l0 X! Z 俯伏式 ! A$ z, {% }1 [# x) g7 g
a、手脚伸直伏在地上。 ! s% \# d- ?& c" |+ _
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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