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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. J& A$ j1 V$ U: N7 D) d* `# r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : I" S4 ?! Z( C& t9 N! V" O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: S- g( u5 z2 e, J/ T$ v/ ^* z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: M$ O1 C( |' B8 j7 c& U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 @& P( e- C2 [2 ~, T; K8 m 运动区 / q3 G% o: a {% z- `4 w$ h
收在刷牙漱口时
2 {7 Z: n. U m2 n4 k, W- ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " e' y' N" a. r+ n4 x4 H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ F* f9 U0 G. z5 b9 K$ |2 \8 j4 a
收在沐浴松弛时
# E+ C9 q3 A8 G& C# J* ^! x! V: y; H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! g8 C* U( S" J$ O, w, L0 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ ]% _; A$ V' z5 H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( k P' U; n5 B. G4 J7 l1 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* e! M# [7 h: m" a8 S# p& x 站立式 , n; c1 {! [- n: u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 B" z2 _9 G7 j& h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ o, `+ u' c1 i q5 x" q3 D$ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" M' Y0 E) F+ e* l7 i. \
仰卧式3 ]& ^* z% u2 G; L3 }7 U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , U: a2 t4 @' f( ~6 T/ [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, \4 M! h8 K3 y. m" V9 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; i5 A1 Z6 Y1 V: W8 f: B' u. |+ F 俯伏式 0 C& T* P$ _* s9 t
a、手脚伸直伏在地上。
6 p. f5 Y% Z8 w1 @ O; V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- P/ b/ @4 C" \% Y. U# C( y' M
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" r7 B! i1 p/ y# ?5 F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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