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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 @) a0 D8 }  f2 \! x
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) z, h+ P: h3 \/ x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  T, J# f4 ~1 T: W' U9 l' P
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( Y, a/ L$ O6 i+ F" ^$ b  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
! p* a6 B7 D9 h/ _+ }8 d+ T  运动区
' O9 ~6 f1 v( v7 h/ b6 d  收在刷牙漱口时 & Z  T4 ?+ Y: J, k$ Y0 d6 _
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& @, D3 f3 W  ^& z# ]* I: R  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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( Q. K# l: r: u/ y% g* \/ |( o$ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" `+ s4 {: Z/ `& ?- R7 w& S
  收在沐浴松弛时 ) o7 M2 M8 Y4 e. Y
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( r/ \# o8 {3 V# A3 A. }: F
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。   c- M* l" [* Y- g. x* ]* e" G
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  7 L2 ^' o' V5 C1 a4 w; `

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$ p. |7 }. n: b3 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* f) }0 Z. R$ M: P2 s
  站立式
* h; ~: T5 F, ]  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。   ]% T7 i2 P) e3 m( T) Z
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], o. s- L& L9 N/ {: j: ]
  仰卧式
7 `0 c/ W& ?3 d, f  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ u2 @0 s8 d% l9 q5 }  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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$ P) R, w! B' n( V: \: f! K1 \$ N: ~6 d2 p, o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: x( H- Z9 I. I$ l0 X! Z  俯伏式 ! A$ z, {% }1 [# x) g7 g
  a、手脚伸直伏在地上。 ! s% \# d- ?& c" |+ _
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。% q' h% Z% W# e- J- I
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了$ z, w$ @4 c* E3 t
楼主今天辛苦了
# e5 q) b* ?) g2 a$ G发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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