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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ H b, v, C0 H& @ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 I5 l/ U. s4 v5 z1 J5 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! b7 b B, P' j9 L9 y# N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & ]3 T& Q+ Y5 @& _+ g7 k( z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& l( o9 n5 U6 k7 A I \
运动区 - w. ~9 u) O: h: ?$ `5 M$ `
收在刷牙漱口时 ! S B4 e# o$ b$ h0 a8 ]* k
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 G6 X7 Z" o& k& v; M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 a, m7 P; \' h: A. t/ _! y7 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] ]/ ^* }8 d' x$ d! L: ^0 c, ~% W
收在沐浴松弛时
4 @; e0 O2 \/ U- | ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ j& {5 u; H" P* X! m: { a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# [4 z* [3 Q4 a b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + @! ?( K1 t7 |% d1 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 G% J9 ^& u' A; ^8 P# H0 |
站立式
+ Y# u8 }' F5 m2 _% b5 p6 q& h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 F- x |3 C) r0 W/ d! i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( E. B2 }2 ~, i1 Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 x5 x7 e4 d5 G+ ^+ Z1 ^ v 仰卧式0 w2 L! s$ Z# @1 ^) @+ }) `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' f6 U7 ^% \9 F5 p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 B. q+ S" v8 l
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% A( L; h7 Y" ~$ Z) N7 g* A X8 x# _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], Y5 H' \% K7 B+ w
俯伏式
+ B* i) R6 o4 d4 T a、手脚伸直伏在地上。
2 `5 v5 o" X# o& c' K- q$ D, G: G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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