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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- L, G6 M- A# D, V) Z& _' g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 B; ^' ?* v; T$ D: Z& T# r# l Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 f7 A' A8 e- E/ a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # ^7 w+ E O6 v
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* s. L8 t _; z' q! _
运动区 . T; I2 {' ~9 R3 z4 G% ]7 J _
收在刷牙漱口时
8 U( C4 @& A7 Q h! y! s* O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' N% \; p; m U% P: C7 e4 z5 H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' F" J) r/ y$ L; \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 }+ N4 P3 M. }3 X7 K; Y; U& ^
收在沐浴松弛时 . G3 l. u+ ~$ [% G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + R" U: t0 c0 ?2 a( h' X' j: b' S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 q( s7 A! r( t0 o3 {. N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' G+ O2 Q# F! o: ` 站立式 - z7 o! S1 Z+ x7 e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & T4 @& i( x% L) X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# V' I! k+ m5 e7 M7 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( H6 |3 y' A& H) z& z
仰卧式
2 C9 m% M2 g7 ~* k: ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
p9 G8 L/ [; T$ v8 ~' w+ j; r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 b: @, g. `+ U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 I: X* M, C: O' T# b: }* n; T" A
俯伏式
. \2 Z" |8 d: ~# w! Y! p a、手脚伸直伏在地上。
. p- U/ n$ U5 ~0 y c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) k y2 h9 I; U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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