|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
3 D+ B! x) C1 } v7 a Q
; ^: l* K+ |6 _. }$ y$ O3 t, a8 G 第一式：丹田小腹神阙穴* ^) h) W, k( u6 ]" X0 T, y0 t1 s$ D7 Y
3 g. C; B: Q; }' f7 O) P/ s. f3 p 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。( z1 {4 b& M% Y0 M! R' o$ n; v
& ]! F% F s( f# V2 [6 a
第二式：手掌划圈轻摩腹
7 J% c7 v3 z9 b
( b) V; C. {9 J9 V3 A5 t& g* C 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; Q; f* W" n) Q
% q- C* v/ B& K
第三式：龙爪初探去油脂
; ^& c1 u C- L0 }; E% O) m
- c6 E) [. e3 [2 g! i: V& |* N 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。' p, s( m4 S% p+ e6 u
: }& d7 F! t/ {1 P
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& [ T. i* V) l: R3 `
& X' z+ u, v9 e& B5 Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡