一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% D' ^9 X/ S% |! i6 \
; N/ K0 Y: }, g$ v6 R 第一式：丹田小腹神阙穴. J. ] {: k7 X, R- q5 H; U" J- A
/ D6 i4 g c/ G0 N 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ' a3 b# m8 K% u& K( I : e. z1 t5 k" o3 E
第二式：手掌划圈轻摩腹' i6 V7 k x8 M+ z
5 e/ J6 m+ s' c- y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。0 {8 M0 h$ U9 O( g# m2 C7 h
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第三式：龙爪初探去油脂 f* C& z8 F8 G
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 0 _4 k9 B0 ~) G& e9 W. d9 {5 O3 g5 | % A J* s' {0 z# r. E3 {: f 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 y) t" C. z! U/ G8 R3 E7 R ! d0 g3 u/ M/ i# n9 ~ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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