【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% s. v. \: M9 a8 z9 y
　　可能缺乏的营养素:

, f% V2 z2 ~- s6 O( a6 Z3 \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ n$ z8 W0 L2 ]! z9 ?. ~
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 }7 Y3 d/ f8 J
　　维生素B6
- q* ~7 s8 A3 o+ h/ ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& _" O6 e9 ?0 o4 q+ i　　复合维生素B
9 `0 L9 K0 ?: N6 `5 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; a( T. p7 U* K- a5 Z, K% m
5 K- K4 a  _% y9 F& Z　　对氨基苯甲酸
' W5 N0 F" {1 j& q: p/ p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* e- \  C3 R) {3 c! Z
　　维生素F
- D3 t! H$ i8 m- V' V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ E% I  e; z) W$ p5 \+ ~, I- n　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. B% d- ^- f: b" X$ i　　3、脱发
' ^9 F' L  F, u% N- i$ k
) W) C+ y! ^, G- |$ Q" j9 V  ~　　可能缺乏的营养素：

7 `) l5 Z1 _4 I1 B7 u- M* d　　维生素H

8 x0 G1 w7 c* ?" ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" x, J1 m6 c! {  A' G' ^　　肌醇

3 q9 U8 c3 M, ?- Y& R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 V- ^- w' K9 F- Z9 G
　　氯

4 O- s; d3 D! r5 F# l+ j　　需要的食物：一般食盐
7 U4 ?$ |% N, h
, i% d* n$ C! F  k, P# Z3 y5 J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; e% [! s. T7 Z  A& H. [! T
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！