【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ p) s9 j0 L2 R" \" q
　　可能缺乏的营养素:
0 [* b- ]& |0 k& ]/ _" v5 n: H
' v( h6 m4 J. x1 b　　维生素B12
9 y$ A8 l& l9 s1 w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( X$ K& [! M1 w1 @* G: a9 _
　　维生素F

7 r7 @0 B/ l' f$ a* R0 @" P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 ^7 B- ~. y8 Z5 ]; J　　维生素B6
9 u- T# z- X- E8 J$ q' h0 R( ^
. z4 k  z2 G" I" q1 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 G) X3 l  T! R) X0 W8 A' n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  e$ X* a  d" ]& T  ]1 E8 g) m3 X
　　复合维生素B
( Y/ d9 W/ F2 F5 n2 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# X7 m  |2 d3 A# E) y7 K! B( J
　　对氨基苯甲酸

  V3 C2 ?  `7 A; \2 ^$ _) P) b1 W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' V: E; K; W7 @8 b7 k% U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ d0 Y# e8 j2 f　　碘

  F4 X4 v: |8 [$ O! G　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# ?; l6 `' L' n" C: h; o  @2 s4 `
　　可能缺乏的营养素：
% ?* I* Z, A- F5 v7 p
　　维生素H

  f% M& E& C5 X( M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
, [9 q' a" ~% `" m$ `) H
' Q" f1 I; _* s5 L$ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" w6 r, N' r: A: f' E
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' g8 k; o  N/ ?) y6 K/ U2 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  R# E  V3 s0 O/ o; A
9 W* U* q1 ]2 W- d, ?0 Z& s　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！