【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 E0 p$ \3 Y% n
　　可能缺乏的营养素:
% v4 |" o5 Z1 x& [
( ]' d$ ^  o( B　　维生素B12
- s* E7 ^* K7 [. o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 x5 @8 s! n- M  L5 u* j$ c/ g
# B. Z  }4 @& W; F　　维生素F
/ a. P1 m4 @0 `7 E
- e, B2 |: T, v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 V, |  \9 B# n
8 m5 o4 O+ O1 C$ x4 Q0 v$ l　　维生素B6

$ t+ ~% q# j4 ^# Q$ o! L: A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. |* h7 f0 g) O% A& {. @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  G) u. Q8 V6 @1 }# r7 {
　　复合维生素B

* `$ w: t/ l6 M0 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* F; B( \! {% [# D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ B- v% l- J% i: [$ J
3 Y6 M' e$ K* h/ c' }　　维生素F
( J5 H- f, s& G! n5 Z8 K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ R) Q2 q0 _+ d2 Z' [  v4 }
　　需要的食物：盐、奶制品
- f' t2 Z5 x" w" u
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 C( `$ J5 m& d$ W# v$ r5 k+ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: S1 k$ b/ j3 E. r- D
# R8 B; a1 M. s: H/ @　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# {5 |. v5 @6 k0 v3 v
　　氯
3 X' ]: v: w+ t6 g
9 Z% H  p  Z8 Y2 Y# v　　需要的食物：一般食盐
5 K' L, {# p( P3 o; q" c" I
2 g1 n+ w& k3 |$ _" X) g$ T' a　　复合维生素B

& L) v9 g3 v4 u" l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! N- {+ h( v1 ]5 D　　和维生素C、叶酸

/ b8 s+ o% o/ L8 k$ H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！