【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 b3 z  C# [; P2 j3 S; n* x* @8 E3 n$ v　　可能缺乏的营养素:
8 \" |  y" I6 u( [$ s, X' U0 A
　　维生素B12
% A: L; u% @! H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

& w3 i+ c( Y; W: B; d4 u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! S0 A  ]- V- @* s  n　　维生素B6
8 t5 [+ J# Y0 B: |! t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 ?4 \7 y1 R, M( s
% S3 l" q; A; Z1 K　　可能缺乏的营养素：

- L1 i' U$ K4 m/ e, c0 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 ~. h% N  l/ n) J- N+ O( B　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 C* [/ ?( \- G) S
8 [+ Q% l0 q. z, `& L( p' V0 ]+ Z　　维生素F

  A2 E  ^: Y1 z5 i* Q5 ^' j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 M& b: f2 X2 }. _% W2 f
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

, J  o: G0 n1 m3 W' h　　3、脱发
8 Z+ V9 A3 `/ m  B0 {1 L
　　可能缺乏的营养素：
2 B0 p3 K  N- H# E
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( s2 L' B* L) [3 u2 R# I& e
  k& m  {, h- }8 j　　肌醇

2 O1 Z, |5 L4 a0 q! T; u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 P' R5 d- M- S7 d1 w2 J& Z% r1 h& Q
　　氯
. _+ }% g' m# K
) [3 f- n% K8 l) c/ H" s& l　　需要的食物：一般食盐
. x! s% ^# T' u4 z+ v" e8 s
, R4 L- b; e9 d. E' m　　复合维生素B
9 S$ ?' E, G3 w: T+ O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" [# k% S0 j1 ~  g' r1 R2 p
　　和维生素C、叶酸
7 R- K# i6 g! B1 p7 W7 U$ I6 b
) O" a( E  S3 D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！