【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ ^5 {( s/ y. s! y+ _5 i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

  f7 F) G, k/ m8 K8 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 g% v$ B, i6 y$ N0 h
　　维生素F
4 t$ a: ?$ f( Y! o
4 I) g) A$ R. _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' a/ g& t5 X. h6 f/ b- H! A# ?
　　维生素B6

$ D0 L; x* {( C  m9 d5 e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; E. G) T) M- ^  R* F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) }" M5 ]0 Y( l3 P
9 N/ m% O! B! R# R$ G　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 @* [9 S& K0 w( j/ b$ r0 R
* g% N$ `) _. _4 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 v( O1 T8 M! T' E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 l. V4 E9 u+ i
! _' s6 Y9 s" g　　维生素F
) J' J: S, |- B, a' V' d
: E& D4 g9 T  V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 ^; \) f7 V- }5 R1 t
　　需要的食物：盐、奶制品

) O! O6 v" X' f9 b+ Q" Y# e7 c　　3、脱发
6 p( q# G) g0 Q8 s1 i
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( a5 m+ e- @: D- Y2 K. ^: }% x; @
; g+ C; R, e& `/ U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 N: s/ Y, b; \$ M
　　肌醇
# I0 y* b- ~2 d1 T7 y& s
/ G2 \2 ~# n7 m! ]' w+ w- a! O7 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( ^; u% d/ I/ F, q: {
( G1 [) l! K2 A8 ^2 R　　复合维生素B
# x. p3 m' r0 I7 K8 {; F" E* l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! F+ M! S, W3 U+ X
9 ]. `0 c  h7 b$ j1 l$ ]　　和维生素C、叶酸

+ U! h) U- g0 c: e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！