【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: Q. B4 M# a5 ?! U2 u
　　维生素B12
; X  |( }3 z1 e) S3 V" ?- K
, |6 E6 ]3 }' P  i* [, `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 P! R) N4 a5 [$ Z; a, n" u) Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 t7 `5 v, i8 p0 J* h2 ?+ I0 P
　　维生素B6
1 W" L; x% D0 a9 q  y
  k7 I. c  X3 J9 b- E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* c( Z4 r+ t0 u4 D6 Z( u　　可能缺乏的营养素：
) R& `- s7 n3 }* ~! d% J! p
　　复合维生素B
9 @8 t+ a+ H* m, @( Y4 z( k# j
) I  b( q! M" {5 k0 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% x8 p+ _& L2 A7 S  }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ E2 w/ e: ]4 r$ X; U- d3 J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 A- m0 r% D7 P4 K) h  f# P5 ]
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* V& t5 T. W# k
2 l- @- ~- v4 g0 d　　维生素H
4 T5 y7 H: x& a! @; {6 \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 ?1 I2 P+ D) Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 ]! J& S- G& A  }
　　氯
- I/ K% E7 U6 }8 K0 m
　　需要的食物：一般食盐

/ e: G% l8 E+ p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. t* t2 C! H/ y1 s$ i) l# O, b, j　　和维生素C、叶酸
2 V$ Z2 Y2 x6 `; Q9 p) V) q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！