【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! V. k( L2 N0 m8 V- ^8 w* V
% D" c9 m/ w3 C2 k& ~# s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 q" f5 Q( X: o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 s3 ]+ h3 U  @+ z* ~; P
　　维生素F

  B* D6 ^' ?& o8 p2 U2 o2 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 R  ?+ i) X* Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' U( [2 ]# S& @$ @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* H; Q/ j/ o! \: |8 J- C
　　可能缺乏的营养素：
& b; o! c. ~! N; g  ~* X5 `( B
　　复合维生素B

8 J. `# `, ^* g9 i* x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# z+ l. g0 U% u$ M
　　对氨基苯甲酸
! {9 s& s2 l* v* ?: G# A4 }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 H- u6 a1 {2 G4 Y$ w$ E
7 b8 ^' p% ^2 o$ S- g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' R7 z+ W4 d3 W+ C6 u
- Z# }1 y/ b' }; v7 n% b　　碘
/ o% B2 W' a* |! N. z1 s  B
7 n1 k! B( m: z7 x8 \# y　　需要的食物：盐、奶制品

- N1 y! [: g1 D- J+ x: x( d$ f　　3、脱发
4 g) {$ t* j8 P# h1 J4 C( s' f
% a. z& u8 O4 ]$ j& W& O　　可能缺乏的营养素：
+ t7 U- u5 p. |1 G7 D2 [4 v
* M3 ~% X+ x/ r/ W: L4 a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" ~4 F; O( n2 z7 m/ h$ v
　　肌醇

* G. H: s1 L6 K# }# a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. Y) D& d3 c4 d9 Y
　　复合维生素B
7 }# M* b$ Q2 @" X; X: `* d
  F2 k4 K+ _2 ]8 Z# I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ K& l0 k" o; Z8 k
　　和维生素C、叶酸

7 Q/ ~; ?1 P  H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！