【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 @0 ~6 o+ D9 a
5 I6 M4 y1 `& c) o' u　　可能缺乏的营养素:
' ~& T  q0 G3 D" @* r. _4 k
　　维生素B12
7 Q) B3 c5 y3 L* A- ^8 a; G
9 h  A8 m( r. l' k) C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ e4 v& q, |6 g* u  \0 x7 e* L
6 ^) O4 [$ Z" Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 ]- b( U5 D3 M+ [! W! M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& G9 B9 t, y6 p, e# D3 V/ |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, @- I0 P2 a* |/ w
　　可能缺乏的营养素：
/ i5 x4 V! p6 ^' L$ U  a: K
- S2 t, x, N. z2 W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# p* s- a( ~% V- c( a1 C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& [/ a# \, Z6 Y- v: u! m
4 Y+ e- \( W$ F2 r; Y$ {　　维生素F
# \" q( A' B- s8 b
+ B# l; P+ l( V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

' p+ i4 _$ j% Z% g1 r8 `　　需要的食物：盐、奶制品
3 e; f' R+ q2 I2 h* G# ^: p
　　3、脱发

: o' r  ?. A  @　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# ]* M1 ?+ ^( s6 `$ w' y4 R
8 A$ `5 I3 L. ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ R' T+ `% r) u! k0 w
+ H* _$ A; S. Y! P1 g2 i+ @) Z　　氯
  l2 L- V+ C0 }6 W/ k  \
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 R! E& x6 I# F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: j  _& `# z* G) E8 z  S
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！