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+ T% W$ I* |5 _饮好水' W# ^; C5 i8 u7 q Z: i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; m* H; X' f0 Z) z5 M
饮暖水
) D; L) A/ q! S( h/ r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 V' N3 k7 X1 D) l O0 N空腹饮水 b0 h6 Z. Q- J; I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 ~4 S0 y4 L: @3 d
能放能收. |8 z s/ }7 T, o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " W4 y: V" K6 p) k( b, m- }
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
N; r: r3 c, k) M/ j! _) i7 `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ N, V1 h$ p/ l# D1 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) t7 G# u2 ~, Z6 Y. e7 l: U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* P3 F1 q8 \; U/ D6 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( \ {4 F0 `7 x- F5 I0 x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 N2 {$ y0 y- y$ g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 {# b" I j) ^# a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30