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- G& m4 i$ m" A4 a+ }+ @" ^& J饮好水
9 T% E6 v) k) P2 O1 H* q( ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 Y3 e% ^ Q- ?, V: h. @' M8 Q: P" R
饮暖水3 H; Q' e9 X1 ^- M/ y. G: D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 M v4 W8 M z7 w- K
空腹饮水5 g9 Q* a! d" [% ]! q' s# @
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( x* {# y" ?# q. ^
能放能收
4 F9 |+ t s3 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 [8 x+ ?! Z* |) D% q2 |
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& C# r, y/ B, B! K( n: {( T2 h6 u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 N }, W1 K9 q; e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 Y7 n* A, U- w& A& ~8 y- w! s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; ^6 Q( v1 n9 h$ _1 P: c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! `$ v2 z: V9 r% h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 z: o I0 N( M5 ~9 q) @0 {6 k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 f9 ?0 a9 O* X. h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30