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饮好水
! n( e1 a( B1 R& h$ r" R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 V& }, I" k' P7 l7 H) }
饮暖水- o) H8 v+ |1 I R. M2 `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 E; k! e1 F K# S
空腹饮水
. X) g3 k' E% e6 A7 Z! [; \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 k; g: q" y, {; M, n' } b2 w能放能收
4 H w8 ^) c8 k( C O6 g: d$ p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # R0 Q1 W: u/ b$ f" h
, p/ J$ ?2 v9 f5 |: Q: u p; ]3 z9 i5 k- f+ U4 k2 n& o0 W/ }% S
喝水时间表# k3 k8 w, d; P: w
- e [; X$ M" {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 {" N- A* J$ Z, o0 j) }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! d; u# _( G5 D+ Y5 l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 n$ l. b6 M* L0 Y3 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: y8 ] n+ R2 J! h/ y- d, D2 Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 {7 h! Z6 f- ?- E( u! k# g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* D$ y) Z( \" n" k6 q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 |2 g6 B4 o! C5 G" h, A+ M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30