【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
, {3 c$ U2 k9 @/ }
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
2 I8 o6 z- j  v! ]( v
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
0 x6 u8 a' g9 M& W: T! A
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

7 P& _9 f! c6 a2 L6 j, |; T$ p* Q' r　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

4 a& h6 n2 j# r3 M  O　　制作方法：
6 r) j: u( N, X. \
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  f0 g' J" k7 H6 a
8 q) {& B+ r) O6 [! S2 ^! Z　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
* ], a. p3 {5 b  m; A7 b
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

# n4 A; }6 G# c8 H; T' g# W　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: w9 L! E' l  a  f% T$ S
6 Z  H2 {7 C( q9 z　　属阳虚体质者：
8 z% c7 b0 R. {0 C
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

9 S& M7 m$ h" q7 e5 |% c　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

  ?% T, e1 M! s( T7 N　　【配料】红糖适量
1 t  G* w8 T# E  @7 Z
　　【制作方法】
2 E# N' t4 [- g, v
　　大枣洗净待用。

3 i- I) |$ v& Y# p/ ?　　桂圆去皮洗净待用。

, {2 \3 M* K! }& R8 H　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
2 S3 y$ v# l7 F( e
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% f& z3 c+ P1 _7 `
0 q) `' \$ [6 p　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: g: N; C0 x4 c( [( X
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
" V% a( k; K/ Y2 G; l' m- ^1 o
　　属阴虚体质者：

* a% M5 T7 ~2 `* u　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
, b$ m# \( I7 M- `; I
( U6 @6 n1 |9 G4 z9 m( H　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
8 z  u1 X; \# R; V- G% r
4 [  {* u7 {" }1 S　　莲藕木耳老鸭煲
0 x9 }1 B6 x* ?  ~( ]" Q- G# H
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
5 d- r  W9 Z2 q; f: C; j3 c
; I8 `' r# S: i2 b7 S* b, b　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
6 d! l# Q8 P1 v* m- H2 C' U  {
　　【制作方法】
  E6 q* N7 Q- `8 Z
% p: x& U4 C. g, E       莲藕洗净，切块待用。

9 a* }* @. R8 {, F* V/ j: w# B　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
) j* T* @, Q/ F6 ~$ C5 X) s7 W# b) m
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; S$ [8 {$ E: q' @8 ?) _
  o6 b$ r/ Z4 u- [; @　　【功效】滋阴清热凉血止血
! P2 `8 t1 J  n9 p* d
% E* l& i; B5 o1 g4 V* s1 G+ y　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

3 \1 `4 g- U3 J. a: Z7 @" Q6 J　　山药栗子猪肚煲
/ ?) J! L3 s  t* n# T
/ l. F& {7 K9 w7 j' D. A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
" {( m& o0 T/ z; |. N3 W9 g* x
　　【制作方法】
& X/ u  s% Z$ s! v* r
8 p# D  F. I$ W3 P7 p$ ]# j　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
' R* d4 d  G) H# t* u! b
3 c7 j3 b- B1 G9 t) `- H　　栗子去皮洗净待用。
: T9 A+ r+ |, ~1 q1 \. ^
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
! n; b# P, E! \+ o' U
　　【功效】健脾和胃益肾调经

/ C; V: i- e+ N) H　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ O8 q6 F! e7 x) D
- H+ |& X; \8 Z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ A. |" g$ R4 \+ B  E
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。