【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
- E) p  r. L8 a  \9 w
5 A1 O, A" d# H+ C& g6 P

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' x  t' B! ~1 M9 s8 F
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

. h# F" K8 `* V　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
& a/ m/ P3 B3 I. G
3 q7 U0 c8 q7 _. ~8 R+ t! P7 p　　属阴虚体质者：

, Q3 b- f3 R: R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 _2 i1 g) N  R. S& B
　　奶黄香粥

& d9 }+ K$ ?% l; R　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( {( c9 b; K5 l5 A% h0 E! e
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
6 `  D# h4 C/ E! c8 H9 z. {2 w
' t' g! e% U+ W; ]　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
7 Q2 {3 T2 H) U
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

: o6 n6 i$ l. Z3 c3 M) u+ g/ _' u% N' N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! A, W, d4 w" ^& C# X1 I
3 x! p+ ^3 P. q& D　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

/ Z9 B/ }$ a9 \$ T) h) R　　属阳虚体质者：
4 B* Z8 [3 K8 ]0 S& I% c, L7 M1 ?
  q  [  D+ t+ G  L: `　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
4 A" C- j5 y) B3 p1 Z* a# x2 k
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

1 \. g+ J* W; n7 w  _7 O　　【制作方法】
2 \- ?: p+ ~# H6 S6 ]' J
　　大枣洗净待用。

7 L" s* \) T! U/ Y# s2 ~/ ]2 Q　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
+ P  w- R. n# g4 `9 O1 V+ I
　　【功效】温肾健脾补血调经

6 t( Z1 o! M7 I) i. J! ^　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

/ o. K* J' _5 o2 q2 g* ~0 D　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
4 Z# R6 v) s5 |' H% s% o1 S
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

' m+ |. x4 [& l2 P8 c4 C　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 |. f* |) S0 l; ^& ^* X% B  E
　　莲藕木耳老鸭煲
3 J$ a0 y/ L- m% Z! o" O
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& A; D- u; @: U: p6 {; K9 M
' J2 I1 B: D/ q+ k$ h　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
& {$ m6 M- }' n
       莲藕洗净，切块待用。
9 x9 y5 o! F" e; k
/ E' q9 t  z2 z+ ?　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
1 O' i6 K6 O1 g/ D, ~  \
　　【功效】滋阴清热凉血止血

* b5 W1 @4 m( w! _　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

6 c+ w7 i; L0 q! y5 T　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) b. p4 j; B. b/ k* a$ Q4 ?+ F
　　【配料】生姜料酒精盐适量
7 n$ }& O* }* n0 P
9 V2 K) R1 V8 q# q1 [! J　　【制作方法】
; D- C" d, Q3 M# v8 A* {
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
- B3 l4 \6 e9 L8 w
6 {; v* Q9 P  X6 l; b　　栗子去皮洗净待用。

5 y, K0 @7 Y6 g2 J- h% E　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。