【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% J8 E: l0 j; r  ^/ v* A, S
, O" f% D* f& w4 [

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
; e9 R& T1 c$ a& C! G( e
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

' h" [1 o* \& W9 j- m" {　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
& l" v; c. z! T
　　属阴虚体质者：
5 W% ^0 G9 [% A# \+ @
5 u5 R( l$ ~' [% x3 W  N1 x# g　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
+ v, p6 S, q# e, L# _
; l5 X5 {# h# e　　奶黄香粥
. L) B/ z1 Y/ O: K! N5 A
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
; I8 H* _9 O5 \# h5 z; c! Z
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 B4 A. T3 P4 A9 k
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
' V+ j- f. |  O+ w
& T' j9 Y8 B7 @: d/ s　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
' ]1 p8 x* d+ I3 A3 j+ e' h% e
0 C4 H9 m# o+ @: _2 _1 o& z　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
2 ?6 O3 z3 z/ M3 s* R& |, t
6 h/ l" p9 z+ Q) F2 {; C　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
8 _3 t9 i5 ?+ e3 w2 d9 O
　　属阳虚体质者：
! B! n, S: k. x" `
; k- w' \5 j# O4 u9 d% M. i5 ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
. l" k0 b  u0 p/ g2 x; C
4 f9 ?# m0 Q. r) w# s: y$ z. R　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

# q9 E3 N& h9 }( f3 c; |  X2 r　　【配料】红糖适量
! T5 s" G# [8 y9 m! J
　　【制作方法】
9 _& p7 r! e# I/ `2 ]6 Y
　　大枣洗净待用。
7 h2 R* ^. E5 e3 m% R6 p, h
) F  W- ]# D+ z: P- \0 n　　桂圆去皮洗净待用。

  Q- L) C; W; J9 r. b/ A- {　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

" S; n) k5 o6 O& S6 {　　【功效】温肾健脾补血调经
, s! C3 K7 k) y
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
4 G% I0 U% G5 }) ~4 _
# D! L- Y. w5 p4 u$ F　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
+ n. g  ?( M: l3 @+ T; l
: v& V3 F. j" ]　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

2 c+ \# d' b, o3 ?4 f8 Q# Y; Z　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( b8 O, R4 u% j
- a1 ~# R4 ~5 U) r% @　　莲藕木耳老鸭煲

; m, F: W9 Z; \4 d( B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
5 K7 f: {6 _2 w- F9 l
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
6 g1 a# c1 M4 U
) i3 r8 H2 T8 x+ c) K3 h1 Q       莲藕洗净，切块待用。
4 X- ?: R9 J8 E$ X9 j& B" O$ x
; j7 x9 v/ _. s- `  L! `5 t　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
5 m$ E% Q. I' \+ G9 f* t
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
! |6 ^; w- C7 n1 F
1 e5 C  `% N3 d. y　　【功效】滋阴清热凉血止血

/ i2 `) w. f- H% N, R　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

, v* I5 |& m  d! [　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 f  M& ~3 k( W+ D4 z5 R
　　【制作方法】
0 k( B4 O: E  j/ A! k
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

; P- }9 s  U% O/ S1 j　　【功效】健脾和胃益肾调经

$ u1 N2 A  Q9 R　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 ^7 e6 o2 i3 m0 ], p) Y. t
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 p$ `9 ^4 b" f; P9 d1 M2 U9 ^
4 e9 [' u+ U4 g  w[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。