【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
. h) r: [+ A  ^8 {' Q+ t2 X
5 J0 |( W5 a% r4 D* q
$ H( |5 |- M& Q. U: m# ^# I3 n
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 R% j2 t. I; @5 n3 ?
3 Y0 A# ?+ ?/ @# o/ q' p* D　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

$ V0 ^( n* {3 k: W* T　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, \& e- |/ o. A9 v& d; R5 {
　　属阴虚体质者：

! q1 @. n$ s) i# E' Z: n　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
/ R0 ]7 @' {- m2 y' O1 _, s
7 R& U: y; d, L% |5 U6 Y　　奶黄香粥

5 S* v, P1 a" Q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

, n; f) w, j: o6 F) H) y* ]　　配料：冰糖适量。
4 Y6 p9 g" T6 D+ d; p  S
8 m* l, D" g& e# |7 d% n7 \　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
! E/ @9 P& A& n; i' l. c
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 x5 s' u. ]2 u$ V: A
6 T4 X8 ]% o8 ]3 H% j$ R# @　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" t2 t7 N0 i* s1 y/ b- @* k5 c
4 G' j) L. `& B7 g: b& a- D/ a2 V　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
: u9 K, \7 k$ v+ y0 T& w( ^
0 M' D/ @  E8 }' R　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
  p: U, v0 r5 a6 z" i% I* M$ t+ E
, _( [3 F1 ^  k2 x　　属阳虚体质者：
$ s1 s3 ]- L+ N, N3 d4 j
, n6 i  A& x" H& M- \- k+ A9 p6 W　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
$ b9 X$ q3 b( g% E; [' g
7 M7 M- t  N% `4 q! c; [　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
$ S7 b1 W# ^! p3 m+ J+ N. `0 |
' K! w: O6 Q' `' r4 i. j; [　　【制作方法】
) t2 ^* e+ c6 Z0 ~# F' N  T7 m/ H$ o
　　大枣洗净待用。
8 m) R; E+ M6 H% v- |
7 D3 I( \+ T1 ?$ v　　桂圆去皮洗净待用。
6 m) ?5 W6 D8 h6 B
# T1 E* f2 z" n& x  V( K" w　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4 P7 ?9 I( b' w9 s' u( b5 ?
+ g2 Q9 S! F: |# M. K2 l　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
0 {# d0 _. R7 R0 [! u, E! s$ C
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
7 M2 m6 q, U# S+ k" f( a- @
( Z! I9 ?) `# b　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
! A$ Q7 r" ^; _' T7 E& V
+ A. P" m- V6 s% o3 O　　属阴虚体质者：
* p! x) w  d1 I* _2 d
( |; V0 {1 s/ r　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
- ]% G* T% ]4 H" A5 L* e3 b  w
0 h, @# B5 W, Z3 l4 A4 M　　莲藕木耳老鸭煲
( R! o% V$ Q8 x" `% \* q& \
7 f# _; ~: ]2 p1 n* h0 W2 Y　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

# o& D! E* o* F7 E) {. s; n% w　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
6 W, x7 I- P& D, ?& \3 z! \* z! B
. n+ h* a- V  Y: w　　【制作方法】
& z" R; J/ q9 q3 `
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
. I% O( I/ M$ U# L. D* g1 l
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
6 p* c! S) Q/ \5 U, g9 }
+ z7 P* D, b) ~' d! V+ Z4 u$ n　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
! o9 g7 W* h2 @; B# w- A
" Z' r; \0 ?7 R) W" {　　山药栗子猪肚煲
* a- Q0 w# W9 m# w; F7 y! J3 K: g
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 M. P6 k0 j. a) u( ~& N
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

5 [. S* I- f! s  e3 z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
6 a2 {; ]/ r5 |
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

$ l! T  O4 {+ o7 }　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
- [6 S' b# l# X2 `
* D2 G2 \# I0 h* Z  j& o　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 e1 z2 j5 r" S2 D
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ C: J5 [- t' G. z; C
, K# Y0 x* t% o/ J[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。