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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - d8 m& P. Z# U/ V
( h6 y( c, ?; _& ]# B0 Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ k/ V6 j% L8 }$ P1 E- Z9 l
4 x% Y! N5 v% D) l. e7 D! _# p 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) n6 e$ `0 ]0 b
5 |' r. I2 a2 c* E: i, x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( R$ O( }- j ]0 I$ ~1 F' d4 z
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 e+ j }' \- f4 Z4 ?* T0 m4 i/ c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 \ q( \- e( y& z( e: F. }' }% |2 R
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & u% |' }+ o: ]1 R) t
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 b2 E2 T2 V6 n1 F" p
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00