|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
& n( T! u9 f. v. l# V5 Z( |
. W6 w0 k9 j4 t. t 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
! \6 h( K& A, @3 u+ Y2 y0 e3 U$ {# r% \
A型血
( p/ `2 v( Y: o; z5 [( r
% n; y! ^! p" ^: v. \1 ?* B7 E+ [ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. P2 n( x' S, _! @0 Y2 O) O( n; D: D# Q! P; [
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
: Z6 G' g& F& E/ E
9 Q- a8 z1 w4 i. K9 ] 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
6 _& `9 h, J) N6 [& O& S& m4 }' {2 E% P( `. K( [ `
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
' t! @0 S- q, e1 u/ L7 A# x, u5 m8 Y H n3 G) z6 i7 Y/ M
B型血 ) ]! a+ t; \; i1 A# x
/ P- Y4 n6 e5 o, M, q: a% _
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' q0 Q |7 _6 o2 U# |% m! U, u: I, T5 w
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 / t- g8 e/ Z1 E* F; P; f
# y+ q* S5 k2 n& x; K0 U) a 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ; ^! ]# Y0 x7 Z- U" t+ P
P. R8 r6 B9 p3 U# J7 `' u; w' Z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 r$ Q7 ?# k! d( @' ^+ ^! Z3 S6 H3 Y- p, Z- v! x3 I. y, w
O型血
7 B& e) {" Z+ r9 x% G' G H' J& O3 Y4 E
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
# n% r- d. O8 @ I, n: c( I
2 F; J; Z- h: K* c O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 {, X" Y3 r) P8 L! ]7 g
. j M8 L) [" N' ]9 ^
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
$ Z, q3 e T, X8 b+ f( ^+ [7 t+ z7 @( m
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( _, x0 t6 d4 ]2 ]2 ?* E- y% s
. L% V) g: w! G* U, \0 m 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 + _, P0 z- S" c+ G0 ~5 ~2 o
0 N3 U: }/ ]) N9 S AB型血 3 g3 G3 w: @" ~, X) `
+ l2 e% x5 a- d2 E8 J: d AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
9 x. B9 m+ t# z, ~; @6 |" j& T& D1 o: Y! B* x) v
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50