|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
$ ^" X6 n2 G+ U1 Y7 y2 u1 [9 u; C* Z1 O: T
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？ e# `) l8 L5 P* k2 p
; K+ b; Q! [" y) E6 {2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
/ r$ r$ }3 K; y0 E7 y
) ~' V/ l6 X' b* k1 B! g2 ?如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！* [$ F; b$ e5 R3 q8 X5 F
3 k" @0 g1 x' S% L/ l2 x& e/ a' s
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！1 a. |0 J2 w3 g$ t4 \) |
8 u" w# m; x6 g n水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。" ^! I9 Q: p, |* J
1 \# P! }& O& h b" H8 q. f4 t3 b9 V& Z
淋巴循环运动法
T/ B$ E2 d5 x! I H. W" j" i5 }4 l4 F) o9 y6 e
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。9 U6 e: }1 Z& H) @( m. L2 o0 e
5 K# Z0 Y- k3 f* d) C) s
动作一：
$ T7 j$ ^0 U" z, O& z! G# a# z
' _3 i% {# h! Z6 ?- A坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。4 Q7 V; n1 U4 }7 \
' Q+ S) u; t- n. D9 @5 _# T动作二：7 T+ M- r% v9 ~8 f0 s
9 | v4 S1 p" q
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
2 S: l% m) v5 t/ P9 [$ S: d. H$ x z+ Q. c
动作三：
) x5 J. y& E0 }* G
% _. I+ }$ y6 E7 V9 ]) Z: Z; u将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
1 w0 `) G- p4 H+ H7 ^# n$ Q/ L' ^- j; z y
动作四：% t4 ?) s \1 L3 ]* B# c: {
; G! h& N6 U% Y% n' t4 Z
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
! X" i3 }) t9 I+ `' U8 F6 X0 f$ e/ t( H7 }* {2 P) ^* P3 m
对付水肿族胖手臂必杀秘技1 m R( H0 W' W9 ~/ k* o
5 M3 ^ i1 _6 X: K# _4 R( C R# d只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。1 n( x4 c4 D7 H Z+ _1 n
, ]3 v* z, v" S) i5 F
饮食排水法
5 I5 F) r1 `% \7 r, p* Z9 J9 s
: M' b8 M& \& `3 z* E4 s红糖西瓜脆饼 - i5 [: I: I! l& o1 t3 ]- @7 L
& a6 L7 {7 ?) R/ L% v3 [/ z材料：西瓜皮，红糖少许9 j) ]& B* x& w7 K" Z
0 W2 L- s, j6 M% V1 y7 a' o9 T
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
: B9 F( T- \: j' Y
4 d' _& h- z% D5 Q% y8 b8 l6 }功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。1 z+ X' @# V9 J3 J3 U
6 h k; O6 T% R) L
红豆薏仁汤
: ]# F" w3 \) _6 t5 S4 `/ n
0 O5 M& }- P( |1 q1 j# U4 c材料：红豆，薏仁，水$ G* n7 \( }) m3 v: u4 T- h* W
( N7 Y) _, \; P1 T
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
( _9 T' L. ?! @+ `5 x+ E
+ x9 t" ^, f7 l8 G2 M6 [$ d7 R功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。5 G. d8 c; t5 q0 D! \8 ?; L
) i' o3 U/ A+ Z7 \" ~' g/ H（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46