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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + ^/ w# }( i* A! B+ g
0 V, b% `% l1 q0 a5 J外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) l- w* y& a8 H( [, F
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' B& w- B$ D4 A5 z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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# c# s s5 Q( U1 _( d/ e, y3 _ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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1 _5 @! F& d0 e9 { i8 Z& p 2、用低脂植物油炒菜- m6 U# ?" v' t& W5 _6 U
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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1 w w* k8 l9 j3 X 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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, }; w, O! M4 r 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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# r3 P& R* J+ S# X 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& L N/ H9 R' e, ?8 M
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 ^! G2 x2 n: m( ~) X$ F
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类6 v$ C/ |- }" h$ _; r/ f3 I
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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5 e8 u7 M+ Y3 [: Y) f- A 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！- {0 W9 V' t! O/ ]
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( D2 `4 f: g- q/ L, I 7、多喝开水，至少一天8杯& O, j6 m; ~, p) C8 O5 l* S: C: U4 u
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 N' R `) m( J$ r! F4 q
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7 A- D/ V1 ^2 W 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 R3 z, ~6 j: K: E: f
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% z/ w {+ G$ T+ ~9 w& H) @ 9、采用中午吃减肥餐的方式, `% c" g, S7 G+ G! O
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 |8 n+ p' K" U: I3 L
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59