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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, R8 p: d' s2 r" t) @
f# ?/ w6 y1 Y: } 食谱内容如下：
& d& r7 ~; M) y4 `( D 第一天
* L; X, q$ E% i$ {, l
; M% H; L( t+ j7 H1 b9 e6 g+ d 早餐
# d. D1 |5 o0 G* u9 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, j6 z; M. l- `* l 1/2个柚子或者柚子汁! [, W6 Y% ]! B* @, Y& z
1片吐司加一汤匙的花生酱3 V' l/ F: m! J" g
/ M: C" F# W |$ N- S. }! k
午餐
/ D. y$ R. B' f$ U9 x$ u/ c 1/2 杯金枪鱼
6 _4 @) ~% r4 b v# a g 1片吐司2 P U, S$ ]% N/ A4 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
A9 p5 t/ R- A) S) q
1 m5 W. O0 Z4 \9 c- x 晚餐 + e9 Z! P, y0 m$ h1 V
3安士瘦肉或者鸡肉
8 U# A- M* h' H" I. O 1杯青豆或者四季豆
; S" M* ]4 \9 E! G8 a( B 1杯胡萝卜& }7 k* j: Y7 Q6 g: [
1个苹果/ l% ?* s" e1 |7 Y. p
1杯普通装的香草味雪糕4 b! e! ]* M- q# r2 T' j- G
9 p x! l% R7 i( m9 T) y B
第二天 / d* }% x) }0 H& @* u
' `& }) v0 ?/ }% o, B 早餐 1 T2 s" w; q7 P) V2 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% e/ x/ b0 r! \ 1只鸡蛋
+ S2 p4 P+ H0 ?' h, `; h5 o2 ^ 1/2个香蕉
x8 o: P6 x0 l 1片吐司3 Q9 p: v4 q6 n5 ?: R$ [5 r: Z
8 F& P# g7 K% k: O/ M! S, I
午餐
$ k: T' k* m H n" e0 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. S! \8 F' K/ i) j! ^/ a' q) S
* A x/ ^' B' u7 y% v) R: g9 y 晚餐
& I. |, z D2 T 2根牛肉香肠* t4 c& N5 u6 I @+ n, ?- D% k: J( ^
1杯椰菜或者卷心菜
! y8 @8 Q. V# p) P1 F# v# j 1/2杯胡萝卜
. O0 {$ Q$ J ^4 E* b! a) Y7 T1 _6 i; z 1/2个香蕉
3 k/ d9 k: |+ U* `% Z3 n
' M/ k/ _& m* `# q. v9 M 第三天 3 D9 Q# V: g; U* B
* w4 |1 a0 [9 w u' H" F" w8 t 早餐
9 K. P6 k5 U5 J' U" c+ {1 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 [+ k9 _( q9 C2 d* H5 } ~1 O5 F+ r, t 5块普通大小的咸饼干
% Y( F8 S4 O" r+ F5 r( [ 1安士乳酪+ D; s5 |; E! L& z; v/ Z
1只苹果) ?' k9 {. @& m! ~! _6 _& M3 x- @
2 e' v, I" ~+ k) f5 b
午餐 1 w4 q7 P. G* H& t5 Y3 e0 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ d5 T$ F! e7 Q. _) y
1只水煮鸡蛋
0 |: O, }3 q2 M% @1 A 1片吐司
6 P; `6 F0 F, D5 C: I
/ o# l+ k4 I& t/ Q- r( p. |/ _* r 晚餐5 ~5 F7 Z* f/ g; A
1杯金枪鱼
+ i0 Q, j$ O ^& @+ Y* o# B k2 A 1杯胡萝卜
; e! I t& x& X& m. t 1杯花椰菜3 [+ ?' [$ z* _1 _
1杯瓜类
! ]) M. v4 X8 h1 F5 x5 N 1/2杯普通装的香草味雪糕( _. E8 n3 \& C! \4 P$ g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & c6 R5 ?: t' F$ X6 }
1 R N% [) U- I6 P4 n7 k
专家建议% j6 z4 N& V! h3 T" ^. _ `& B1 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( [; D' V/ u5 i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 B! _! p8 ~' w# k! O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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