【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 w9 O% z( a  Y3 w
食谱内容如下：
　　第一天
6 ~$ ~$ e' @- e: z5 N
, I' |, }0 W9 ]8 B7 g, i+ h　　早餐
! k+ m5 l, U6 U/ q! X　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& T- q+ j% q6 w  A8 ~　　1/2个柚子或者柚子汁
9 Y/ r4 a* H6 o" f7 X  S9 Z　　1片吐司加一汤匙的花生酱
6 X* F$ K4 `7 a) I# o" L
7 S# y% r) B) E　　午餐
) p: p: A4 Y( r4 Y2 b3 O& S0 ~! B　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! X; ]) x) y) ^
# I0 t: E* b/ s　　晚餐
7 K6 C  @; P6 ]  o! O" Q+ Y　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
' p' X3 _; Z; e) I. E1 i! V　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
' \8 Q3 |$ g; d　　1杯普通装的香草味雪糕
' z( o: }( m  z: `. W. u% I
　　第二天
' N5 b% Q# X' X, \# a7 k
1 `8 A% N5 V1 X　　早餐
/ e3 o2 C# q/ o: t8 j) G7 N, a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 o* V8 K# y$ n- Z- F7 Q, F" Q　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
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　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
8 |% w- t, F+ }3 B5 {, D( [
7 ~3 @1 ?! h/ g- F5 j9 v' \( d4 L　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
1 Y9 p% D1 M) P9 d% H& ~2 n　　1/2杯胡萝卜
( `% R0 o, q  L' V4 K　　1/2个香蕉
$ I+ @' d" g* g
       第三天
* v* T  s! T1 R/ l1 [: J7 u
( h; h3 A0 V# i# f+ `8 e　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 W  a8 g7 J0 D, \, k5 B　　5块普通大小的咸饼干
) e( T. X) x% |　　1安士乳酪
% W0 x4 F: U9 u1 g- D5 {　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ {( Q# W) k; u* f　　1只水煮鸡蛋
- F. k' h1 M9 ~' c  C　　1片吐司
  o/ m1 q4 n$ y3 ?
　　 晚餐
7 F, T$ ~& Q/ b3 {% D　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
3 }& U5 V1 B) O5 n) I' ~' I　　1杯花椰菜
$ i& P. j. p1 f4 N6 q　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) e* y$ Q% e8 h" d: H. y/ [
6 ^) X! h2 i+ A; V. r( q       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% w; k1 p$ ^( h( s( d       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
6 R/ M: D6 F. j3 [5 S; N) F- N3 o说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ k7 N' d+ u. C5 b1 f; l2 l我以前也减过肥
找了很多资料
  {/ T& \& T, J5 B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
) _( p! q6 T- S# r% B. F不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
. D8 C. h1 v# B4 q! `健康就是福
0 a9 k; t2 i0 K- B, q- V

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
6 W1 p9 Y& z: \8 n4 r, q# T& |而且也不是很实用
% x. n7 O6 G# m) B( I0 A) X: S* h不过还是要谢谢楼主
3 e$ t: q& @9 O" l说实话一般我们在美容书上
, W# s6 V7 X4 E( ]或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ i* G9 _% @0 z8 f( R( E  Y/ l告诫那些想减肥的MM
/ Z/ \4 _  B4 {: [千万别吃减肥药
# q* }' O- Y; o那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了