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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：' L$ w6 J: {: \+ [
第一天+ r# @& C) I/ d; n4 t5 h
: A2 z3 L+ {1 V' K5 V4 T1 _( ^4 h% x
早餐
; e, _% P: }& L7 f& M$ [4 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. T" J1 M! I, }+ e3 u6 W* \4 c2 }
1/2个柚子或者柚子汁
8 C0 v$ U4 j) i: H 1片吐司加一汤匙的花生酱
& I; j1 w' r$ B& D/ t: J8 U1 ^9 Y8 g
8 J6 Q& I# f' i- Y5 m/ E 午餐
$ W) g, @; s& S/ h/ ]3 B; f6 f1 U5 m 1/2 杯金枪鱼9 g3 f6 e) l+ [/ y7 P( Q
1片吐司( P' `) t* g; n- ~7 Y' L( D9 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ p f% O; h! V+ ]' D
$ W! H- j, R6 }) B' X" M& @% l 晚餐
& y5 `' x0 C3 o% W4 A 3安士瘦肉或者鸡肉% j1 h& a* u2 j7 _9 G
1杯青豆或者四季豆
1 {* Q& _5 H' h9 M 1杯胡萝卜# k, N& [ U% n/ a, W5 Y* _
1个苹果4 l8 U* C) A5 m3 s- p( q: t
1杯普通装的香草味雪糕
% T% |: k- ?$ M- R1 X
% g1 p) R. t5 P# A 第二天 3 e+ Y+ b8 |& [
8 n" t) e8 f* e: Z4 P. E0 E5 T- q 早餐 , q: ~) i8 h! B* i" ^) [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Y' q U _. R% A! R) s 1只鸡蛋8 P1 F& q P9 s+ F, m$ L; v Z2 r
1/2个香蕉+ K4 j& b" O( l. E3 l
1片吐司
% x9 |# m+ R/ ~0 j" B
3 W3 l7 m. f7 ^ 午餐
7 v! ]4 b4 w1 C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! t8 `) \1 @5 ^, T
) v. P3 _* W' t& M1 S
晚餐
' e; P3 V" |3 z% o+ V 2根牛肉香肠% Z7 C6 `# O/ s
1杯椰菜或者卷心菜
: H# C( S1 \% B3 S4 F 1/2杯胡萝卜7 g7 @# X1 m( S
1/2个香蕉1 f! ~7 u; R6 T* X
4 ]: l9 E; c- B& K) |4 X
第三天
+ I+ ?$ U* T6 J% H @) {) w5 ~
: l) b; I. @9 r$ K 早餐
9 f1 D& A" m8 R- i' e0 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. u( y; [ e4 Q5 f$ T6 z7 \
5块普通大小的咸饼干9 ^" s6 F' S, p$ Z* Z5 b1 o( h/ a8 _
1安士乳酪0 D6 k5 H: `) T) {" E
1只苹果: Q9 [/ f7 y a2 v2 j
- X6 e% Y3 r% k9 F+ \: L
午餐 ; t3 |0 g! S. h7 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) t9 l. _1 g8 {6 i 1只水煮鸡蛋: W7 O4 A8 }8 k
1片吐司
4 ?* u g; ] \0 L& W/ Y+ M) {( \, c/ u9 c& Y; b/ `
晚餐+ c6 ~; Q4 A) ?) G4 ^
1杯金枪鱼
/ {6 T7 q5 C5 x) u2 n5 m, V 1杯胡萝卜# {8 k( G4 z" m1 k7 ?; K9 R0 H
1杯花椰菜& f" f* k2 a1 b3 X* z+ E, T# G {- d
1杯瓜类( x; }/ [3 g0 ^6 b# ?9 R4 V
1/2杯普通装的香草味雪糕) g4 C& r+ d" X+ V+ a5 m) ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 `% w" e7 s: x$ L: e8 \: V. X, A# \. ~3 D5 ^9 I# E
专家建议
8 ~- l L0 {4 k+ [' P R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& m/ Z+ P3 j& b! h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ V( X) g7 R: [: x6 h+ v0 b$ h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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