繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！6 V2 Z3 a. _3 `
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坚果) L4 t* j) d% l. h5 V
& x( [& N) p0 q* E& _长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! # `, d; g# C1 v: i5 T' M 1 T3 }' V3 }- ]( S7 q燕麦片 5 J$ H# m: X" x$ P3 B8 U& v3 S+ }" W& X' s% f
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ( }* ^9 u! m2 P% Y. J2 p # @& o) S7 _ e* n黑巧克力 8 }9 e2 ~( ~) ]5 u 2 t; V& r8 P' p& O在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 8 x! q* h% P* A) [) @# D% p$ N1 A" B: a* C* q: u' {6 e
枸杞* l. B! B8 G2 A) [7 {
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发表于 2008-6-9 15:45
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