世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- K6 x* o5 F- n) V( `
习惯一：一生之计在于晨
) G+ P. E/ ~/ e% K, M你需要：1 X8 P* n" u k+ t) ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ l/ ]4 H2 J; G5 ]: s" }) _
2、用手背托住两个下颌。* J5 m4 [% L1 M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 @1 C, L/ D% z, O+ E! X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 k2 J8 u3 I/ J) G' Q; |1 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 u. u, L5 p% q( f7 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- ^; ^) l* I& p Z1 m- x- N/ x( }9 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! L( s1 W& J5 Q! z0 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密" ]* p X& O+ r, i0 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 `; {# f0 x2 X8 @& i" X: e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: C( \9 a2 F& X5 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; J' s3 V; g% @' Y e' H5 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 S) D3 u, S; W' f4 ]5 \, ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
_, b& }1 W$ b' q* A! X" C' G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. p3 p2 a% m! b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 m" |0 j7 E9 p6 r) z) d9 B/ @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! y7 w( K- {; L* L* `* W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 V$ w) p4 }( ^1 s$ b+ `- p
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习惯四：选适合自己的内衣
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" ~$ c3 K5 v% _' T9 s9 F. S% ]专家建议：; N; d/ x" m7 W& f0 S: J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( Q% N1 v9 {. C6 K; G$ F' n8 e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ s- k) P3 Z. P, N9 l+ J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, @2 ?3 x$ U D2 p/ G$ Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: W$ \% b. G5 o. L( r" N" f' v* }
/ _5 Y/ l e: w/ Y7 R+ e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( P r# k0 K" {/ O1 Q7 z7 @5 x1 B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
