世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# U# A$ o; g8 }! C& q3 T9 E
习惯一：一生之计在于晨% h/ l8 D/ m! p# Q$ q, N
你需要：
7 l& \8 A8 ^, k2 t9 M" v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 S4 I' ^) |$ ]1 E' }9 y/ C3 \ 2、用手背托住两个下颌。
& f5 N0 j7 {# m5 h1 F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 N `& Q% a- p/ `4 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 T; m* N& o- M" g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
u1 K0 |, C; {& i& a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 G. R! K$ i% v. a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" S- m* E& ]. w" T3 {- @( V9 m, W 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" Q# d) @7 k3 q+ T! N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 z$ k( W6 [) A4 T$ q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) h3 ?6 i1 X& |# d) F* T+ u2 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; M" g- x' H9 Z1 T! x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
C+ {/ y; G' V/ \4 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ E$ s- _; E/ y# Q6 }0 V- u9 V' \# q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ b1 N4 }9 W) R9 L% _* c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* G# W1 d% E$ z- i5 ^5 L& E7 A: V0 q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 X* p4 r+ A$ L" x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 G! U9 m" z8 X* Y3 X
( ^$ S+ d/ \" r9 g: J: v 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
2 V( a; R9 P) u' ?. c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; A4 X# C% l. a/ U+ ?# T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" ]+ Z/ K8 X. k! ]. |$ J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 W: @6 C/ X+ l( {5 i7 o# F5 Y- J0 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. ~" `1 D$ J$ I9 a2 P$ t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
