世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
5 Z/ |$ ?: Z% r* w+ I! \+ U6 ? 习惯一:一生之计在于晨 x/ H6 h' P, g1 g
你需要:" n+ A* j* {: J0 J' w6 S
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。( b6 P8 ~9 l; o$ e( B8 v1 t
2、用手背托住两个下颌。
/ G% k1 N' b+ c$ c 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
# r) p& ?8 J1 a4 I$ ]/ z1 k7 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
2 O8 |' m* U S5 @ 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ ]0 Q! Q6 @6 f9 v9 |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。0 u9 S4 P0 n8 v" v, J6 l* V! d
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( Y6 M. H: w, ]5 | 习惯三:永远年轻的饮食秘密( ?# S" o4 @+ c) A' S# H9 y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 `) u4 X" t. Z/ p5 \* b# f: V- y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' H+ x, B+ a: g: z* j8 E1 ?% @$ v' ]
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; O4 G8 s3 S0 |9 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! H9 h' x2 _+ W( h4 ~1 h7 A5 r G+ |( F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, d( L) h l' p6 Y$ D: D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ F/ z" M7 @& g& e( w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* y3 N3 c) p% G8 x6 L s% y9 M0 Q; R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 o$ B* {3 G; E9 y0 ^ 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& `/ u' u* ^- r: p: b- p9 M7 }. ]1 }4 D9 d4 l+ B: a# M
习惯四:选适合自己的内衣
6 p9 k6 S/ R7 ]8 v9 e1 }2 a: w
$ \. U) @8 K0 ~0 i7 \- G$ ~0 F专家建议:* ^8 F1 ]; f G' a" B2 Q+ k7 f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。+ J0 Y; s0 @6 N+ q% r* [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 f/ J" R' x" S# v! ^( o 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 F& b1 H1 V7 U+ J+ a" z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 j' G) J. w+ S/ e C2 `/ r
+ Y" U, U8 K5 }6 E% H, V
习惯五:美丽女人,更爱惜自己! {1 Q/ f% e& m2 O. D! U
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |