世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 X$ P" R) J+ t% \0 }0 h" M 习惯一：一生之计在于晨
6 U; M! ]1 D8 `& O5 C- _3 O5 f, c你需要：2 x1 A( b- ?$ d4 O) T+ T& Y+ U0 R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. ~/ c" h5 W( D2 F4 `, N 2、用手背托住两个下颌。
: T( I' V# R. ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 x" |0 J7 L2 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( y% e0 S' g# ~5 W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' m& P3 R. }7 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 Q2 k* P% x, {& v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- Z8 R+ s( E' K/ r
习惯三：永远年轻的饮食秘密 [ L! ]# t. z C/ l) Y+ L- ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 s& l. [" m: k6 @" u6 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 V( X' j2 K0 S8 b& r! \, U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: w2 L5 w; F% ]4 E. @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 o% j3 u7 S9 l5 ], P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( b+ X! U' q$ `! c. V% m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 c2 R& I7 Y3 @" O! j7 c( Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! q# f: D6 \+ o) c" o9 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' H4 W6 {5 Z+ L& d1 Z. _8 M1 f1 s& D& c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; f& Y1 u w5 G( k* f, a |6 Z
) ?9 x! O, _1 D8 U0 ]; C4 Q# ] 习惯四：选适合自己的内衣8 Z5 R' p# x4 N8 E# ?
2 V& }, \2 P, s6 \专家建议：
0 }; g; n: N( Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; \) U8 Z0 ~) U4 X- ]* P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 u4 r7 q- Z# _# {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 k' q) F7 j, _( m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# A: B6 Y0 Z( L6 b, t7 `; R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
