世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# V. W. O4 p, t 习惯一：一生之计在于晨
# u- n1 m$ t" |. a, G, R, M你需要：
9 f1 I, z2 u1 O- X- r- O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 D; E. H4 q3 U8 q- F7 B6 Q: ]% f: t: V% k
2、用手背托住两个下颌。
( N+ ]2 r) v: L4 y1 a. ^+ q$ R1 d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) i% G% t$ S( W1 L2 J% @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 R; Z1 k9 g) U$ F, j1 f$ @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 C7 \2 J& f! z" U1 ], Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. H6 A' t' K( C% f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( \7 z5 y7 ^) p& I- Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密" k/ P: d2 S) X7 B4 C. v# ^" R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ T2 ?2 ~# I- U6 a/ z; m; ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& w, z. @ F, s) q# G# j, @& P; P+ H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ o/ Y$ p2 }) @+ D, o9 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 {( s! n( Y: R. G' U x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 l5 B X o/ i2 J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" g" ^& @! k; [% H P! o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ z {: b+ c7 h; C [: T% k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% R! f9 U1 |" C3 y7 I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 z/ s. O! K# z& G& _- h$ \% d
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习惯四：选适合自己的内衣
) q' ^5 z" S1 _% v) N
( t+ Z# A5 g5 {- N* J: U专家建议：
0 d( m+ y, y& o$ O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 L+ }' |8 M; R" P# L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 e/ r" C6 {1 f$ E/ B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& o( I$ N7 W* m( c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- B# u M' p, N S2 X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 P0 C/ H3 A# M6 J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
