世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' j- d( O; V* C4 l/ p
习惯一：一生之计在于晨8 F; F5 y/ e( O/ B. _' {
你需要：$ |& J1 f! K( L9 x4 @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 A; k; B, {8 A0 m- `9 l- n2 Z, |2 F 2、用手背托住两个下颌。0 Z7 h- M, M/ a! n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ _* ^+ Y+ m w2 O1 \$ F' P7 x6 u$ d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: \7 f/ [ Y' ?7 u- }8 D4 K. I5 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 l8 N5 E G' q( f" U+ q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( C1 p0 w9 @" b9 p; J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 d. s5 M. w& ~ v5 c. b
习惯三：永远年轻的饮食秘密# ]/ D* r, F2 p6 ~8 R/ b. w+ }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, N/ W9 k$ l5 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 q: b/ J) w0 V" M9 x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- g5 R$ p. z( K2 e% s9 }; Y( N0 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( J# A, ~/ M4 w6 t. D: ^# W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% w r: d. f/ C1 \# ~! } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! b4 W* k1 c9 U. x* H. J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 G. Z [5 `8 g+ D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 W5 \: ~# i1 \6 o) X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 L2 I" }( H v$ b+ M% W 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 T+ J* ~8 A2 h( X! X4 i1 j0 Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: Y3 N! n" D( b! i$ e/ {4 D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& i0 P7 |2 @0 j: l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. k' v' M/ A) N4 K* B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 v* \1 y/ z7 ^- R/ h: i7 {4 e
# b( ^/ b: y4 L9 K$ C# z: n7 @5 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 i7 @7 U2 F$ y1 p! t4 X- o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
