|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 H; v# v* l9 `* u0 H# L/ U/ h. Q
( V; n& m! X% q4 g4 m9 b+ z$ L9 h y
1.甜食。
/ A7 a; V* ~8 o' v. ~
, o/ t# H4 p9 M1 I 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ w2 K! p# A5 Z; n: c9 o8 z
. ]* r3 N! e' I( n8 [
2.水果。
& P: W% s& ~% i5 n
b, Q7 H1 s& o5 b* d) x' O 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 l/ h) } k* t& O8 L
# v" _. k6 h9 g/ T
2 o2 Q% L; ~, q2 n# j+ p0 X8 R3.吃饭狼吞虎咽。& n; v7 ?; R6 y4 F4 x; V8 _- d
3 u r1 ~* m5 I: L! w8 ?8 _ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; F. {9 O- j4 {: w
; B" _4 D2 M# b/ j2 U) v- T+ h7 w J& _( d% B
4.习惯性减肥。
) P/ ?" O. C5 M$ X2 p1 n9 d% [% P! h! Q3 t
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' U; z$ S0 T9 r$ B3 T7 x5 ]/ O% ~ p- \" f" C% }$ X
0 j& S V" V0 C1 l5 e& _ ^ 5.可怕的生理周期。( w- ^0 z$ z- o% X# {+ _. b" N
8 N: |& n# b! _2 {- r& G& u+ y' e
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 w0 ?/ s# O+ ?! S" f) g& i& I' b* K0 Z3 e g* x
) @" u! e5 X) z. @( a' q! q3 k
6.烦恼。8 J# s( q5 W7 g7 b# [. j
. o( @4 w/ b0 [9 T( t% `) n
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
1 R6 ]& d4 L7 b% L$ q
0 W, M& d, ?4 Q" X6 a8 S
6 ?. B' Y9 H$ Q$ z' b 7.宵夜。
8 ^+ A% {$ a9 C# r0 G; f
! R5 O' \& R% A6 h 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, Z, A5 ^" J! C- }
; V7 t( {& j8 i! l( g0 A2 @, [ 8.运动不足。
% G% K; a# [6 f$ c& I( @+ ~+ c/ d6 H
) l' c5 S3 s$ @- E; N% ^' K 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! Z r, [+ u2 `' n* T
' K# n2 a, Q2 x2 q1 V1 t
; F1 v# {0 ~4 ~: h6 M8 J9 ~( Y8 e 9.零食。. u4 Z; x; P: T/ q# G1 i( j8 Q
" d: f2 K C' t, y" w5 f 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ `, @! w0 Y/ A j! p) F; a! H/ D4 N7 d& U
3 R7 K! H7 X' \2 o# ^# r+ ]10.季节。
1 K {" J5 `! K8 Q) @
$ B! a, Y9 b' ]8 }2 {% Z2 y, Q1 T; ` 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊