|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& R, X% r J$ d2 G! w$ e- `& m- @& a$ z! F
1.甜食。
6 j5 q( d9 q5 ]" a9 p; h" i0 I$ P3 A; j3 S
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 m( ` \' [" f# o: l/ O
* A$ N: m E. U1 U- _$ Z, I2.水果。
* q- P$ {- j6 g5 f( [5 j+ W, \- m9 K! v8 @- A* n- ?
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, w7 G3 p9 |) z/ ] S0 c% H+ ^0 d( o5 M9 F* z/ B5 p0 Q- f
) F9 z0 E X1 \( U# j" W1 M7 u
3.吃饭狼吞虎咽。
2 ^ v$ T2 Z" N3 A b( J3 G" Z" O; r- z9 _. N% R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ k, T& e& S$ A* E: a: J
* B& |2 z0 C( ?9 O( X1 F% w0 m
. t4 a* H0 @7 C8 J& @, y1 n% s8 q4.习惯性减肥。
3 V: g0 A# l& j, K" Q9 `" E7 c2 a2 ~' r; Z9 N
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 c6 L8 }+ m6 Q ^% ~. O7 P6 H" g F- D9 f h" q
& i% ^8 X8 v& ]8 v+ q; c
5.可怕的生理周期。% q, M+ x& \, K( q m. W
4 u" D; a" V; J4 }( \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
Q. x% }! t( g- k( B5 a8 @- a9 V# A9 N; v
0 r' w# B$ Q& [( X h) D0 d) |6.烦恼。
0 t4 L7 m4 v- J& N2 q; _8 K- b0 v& T* d& s
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ u5 ]0 \# l& _6 F
1 l" R9 G. B6 F. X8 a: {2 \0 X& r2 Z2 ^
7.宵夜。
4 q( U" }- X- k- h6 D4 L( K% W
( |6 s \! j. U( s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>> Z6 B, d9 F. x' @
7 x& U/ x! Q z! @
8.运动不足。
. r4 O9 N, V! k1 L! _8 |- e; Y' R1 ?8 V2 h4 D
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 | m* |& u6 m( _' F8 a! U- C, s
: z; i( O z9 q+ q3 `2 G; p+ k6 A+ F$ d
9.零食。# g" y! d% k( p
: h8 N) _8 s0 ]1 l( K8 o+ k) U+ R 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ m6 ?7 _1 w7 J- a+ [' h, z/ R! r! W( w& J4 n. K# A7 h' z
) T2 s& W( V- Z% a. X- ]4 P
10.季节。& F3 }7 H q. \, v, y1 W( i6 R- x
o- {6 |* ]1 k# y% p 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊