|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。1 q0 B+ \$ ^2 B z' q( M
6 T$ z- Z7 W5 Y. S2 r
1.甜食。
" e' Y O( n; a" B) _1 w
% [! l; ?, @; ~ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 N" v/ S" ?3 B/ T1 G B: [ r
" H, s& z2 P% v3 _1 @% ^2.水果。* G8 |0 j. ]! S# \5 ]+ X
, p: L5 W- F, Y# U1 R" ~9 N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) ~( A6 G, j# p7 \) Y! ^( k* a! {
' u$ ?0 |$ {! K- o
/ R- D! _$ c; _3 q4 x) f3.吃饭狼吞虎咽。
7 N x' _1 Y( b0 g r A2 R2 h0 m6 m( R* o+ K# h ]; i
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
1 ?# u5 `- U; Q5 |* }
' Q; P5 X9 {6 H+ ]' a: a [9 D: d+ y
0 X1 m' H4 @8 ^+ _1 `4.习惯性减肥。
% z W8 p! H9 D4 D/ J; |- u1 g+ W0 p: w3 a
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% q4 Y) F& q4 d3 X+ O! }- ^
& j" } K! n& W: K0 p0 [. _) A1 K; q* q
5.可怕的生理周期。
- C) e! q. }4 L! y4 _
) w5 z+ K) |, z9 J 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 w% g8 g$ B/ `5 _
. `+ ^3 h! e2 J/ Y
; O2 r7 T( t/ E$ p- m4 }1 d
6.烦恼。
5 @; Z5 ~$ d9 z& q0 E6 x; q) L
" {1 q. k0 x7 s# D) l, v/ p2 M0 v 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' P9 _3 i; o S R y. J" f* e: r- I7 }' m [# W9 [" q
/ \) [& q& G7 P% d, Z
7.宵夜。1 [+ S/ W o% y# K& ]
: b* b9 g4 p) d* P
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>! H' e3 h0 k k$ _
( r9 z+ \2 _1 A8 s+ i
8.运动不足。& a. Y$ k' o& o8 p
" r" ?0 n7 K; D P' Q" E2 M ]4 Z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
" l2 x0 P' V6 o' ~/ S1 t& g& m, Y( K. K9 b
. W! y9 J, ^) H6 M5 ?3 ?
9.零食。% }/ r9 `; B" ]2 p0 D) ~, e0 z+ D
+ q/ x7 d' U+ U3 n
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量' z3 R, H, M8 \4 G8 a* `5 `
7 d+ ?; r' s) r6 }. v
) @! a: T; [) o' Q' a
10.季节。& ?. e4 ]" @3 s9 s, {% c
. F" k2 a7 n. I: o4 f) \$ x/ m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊