|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! X1 \0 f* v+ m. C6 q
, R0 F9 E8 o# R# K
1.甜食。7 z9 E4 H8 X5 o% y
2 R( ^- [3 N5 G% n+ d* V" [5 E% X9 i2 Z 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ Q3 D* z9 x e. J! U
. l# ]6 F- W8 U2.水果。
% f8 W& J4 K8 r
* E7 }/ K2 }' { M! b$ ^9 K 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: y2 s$ q/ m# Z7 B) T5 V- t9 n
! W f/ H0 H) i' s# c( ?# \$ e. g. q
3.吃饭狼吞虎咽。
+ Q* b& b7 e% x( l- K4 i3 A+ j3 r8 F
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ S+ D1 A: e3 I( j( R
1 D: @7 X& x2 o/ k) i
* N5 H( T) o j) ~1 h) o6 ^0 k
4.习惯性减肥。# X- T0 [3 H# d; p1 \5 o6 `
) ~+ [. b0 x8 a8 h4 A
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 j, d( X2 }- V( Q
1 j9 q8 w5 I) b, T2 Y9 `7 ]5 \+ @8 n- ^
5.可怕的生理周期。. C, @( }& u' G$ s, O9 J
2 z# j' ^7 _( F* x5 a. ~4 h$ @( C, M
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( X1 q& \6 I8 M' M$ Y
0 y' L* r- R% r
- _8 N. g8 C: I X6.烦恼。, @5 g3 v& w8 K2 _ @+ U1 ]% h% ^
. A I" l+ {% o% {% ~, b 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ Y5 s& ^. ?8 H: p# K5 I: j' E8 j
0 y) s2 @) t6 r1 b
$ s- _0 t: o/ ]( t h* j% h6 a 7.宵夜。
0 n! f% O+ @3 E8 ]: B/ x+ i/ M2 c2 ?! k3 G4 [) u
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& \1 N9 W; i& g& P
% b. j) J, \3 Z- @# J2 T3 o
8.运动不足。
, g$ E6 ~) P' \0 `
' M' L1 `# g# v: h w 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! \$ ^- C2 b2 K
+ V: g- ?2 L1 T5 M5 K! N
/ G, X, L" q# I) @# i. x( L 9.零食。
@, {# ?6 P- [2 S1 ~% o, }% r! D+ w8 A. F0 V$ j7 h; k7 Y
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量* d5 e1 `1 M" l/ c" U0 Y9 D+ D0 L9 b
! F2 T2 y; A' @+ ?- A9 _1 ?% `7 X* ]3 a4 l
10.季节。$ F6 p7 D" `! }9 g# w# @
& ?. J6 U0 U* ?$ o. R. [. F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊