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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
3 H3 W, A* W) G% W' _( `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ b1 A, Y) o- E) Q# i+ D. X# Y- _1.梳头:5 w l& X6 l/ f# E# D
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( ?; \' z2 } N$ b
2.鸣鼓:$ S. r$ Z5 B$ s$ }. P2 u b
- M2 T# w$ E' l" y1 d+ u; @: u 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ C m5 N6 ~6 n+ I3.揉眼:! D' |/ }8 I( f+ i& \
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 ^; ~+ {- H5 f7 O- _5 B8 Q5 h
4.捏鼻:: w T. V: C9 T x
6 B {- d) u5 W' f) X 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) F) x$ I1 J$ X% }* p M! D
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; j6 F. R; Q; c0 s3 k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' Q% h9 U* A8 h$ m7.转颈、耸肩:
# x+ l' @; e1 d* ?3 t- G% w 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* a2 ~5 f9 o& O2 P' H/ ]. y. T8.干擦:
: g2 e/ ~/ N% J* v4 ^4 } 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
6 a9 d, y2 m* C) f) n b3 w1 L* {9.拍肩:
. n1 {; e- p$ D' \/ c 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ T) I5 ^% L5 x' l1 E3 S10.转腰:1 \$ x7 l/ X* |! y% q: i
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 I3 P- M+ M, T0 \* k11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。) ~" U% l2 m9 L4 l( b3 i
12.踩脚尖:( K+ w7 D8 G+ A7 e! b/ a
2 e1 r- i5 g% v2 p 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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