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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 S6 Y6 t7 o. n. T; b* i
; K1 y+ H) Z& V
偶然看到的,和大家分享下
& Z: }' l* g8 J0 e6 l办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( \4 {& E3 T9 F) u
1.梳头:* b* \* I1 R: f$ {5 J  f+ }- F: }
  9 A( U5 ^0 Z& V' ]" c
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 R4 U' ~! J# m8 {. j) r9 ~2.鸣鼓:+ g" j* R1 w4 e$ P2 n
  
: P" Y5 Q  Z6 N: @) v7 z# l  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* `/ y; E! H8 g+ y. k3.揉眼:


, {; I: R0 \4 p* f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! l' ~- @- C& p* l6 |
4.捏鼻:
, F# s5 ?1 O7 w. _8 X& U1 ~  T( U3 w3 \  ' b& E% D3 A4 J2 O' f* k
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" Y  L( X5 `9 u# D* J! L1 V: J) R
5.叩齿:( v7 r" L8 m1 {9 D) q- _
  
  T, V3 _; p9 r( \8 h$ G  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 W$ K2 x$ x, t/ [) X' ?* K3 C
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( b+ ?5 W4 M. F/ V% [) w7.转颈、耸肩:


2 s$ `  L; q0 ?* n
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" F% V& b7 C3 d# L0 d9 ?
8.干擦:

# h" P" x5 f; _9 [/ e4 q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。  V! v; D% A  t0 H: _: s
9.拍肩:

: U- }" j2 B" s& n2 j9 O
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% e+ V1 H1 O5 h# y" W/ Z) v
10.转腰:

6 I0 H6 H) v. {3 s2 H9 I, s1 P2 f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ ~" @2 ?: H. j7 `1 z: R11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* g1 Q2 y, k. |' j! n6 l
12.踩脚尖:% g$ e5 r. H1 Q
  - _0 ^& t* f; Z& o( E3 e) |
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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