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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 S6 Y6 t7 o. n. T; b* i
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偶然看到的,和大家分享下
& Z: }' l* g8 J0 e6 l办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( \4 {& E3 T9 F) u
1.梳头:* b* \* I1 R: f$ {5 J f+ }- F: }
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 R4 U' ~! J# m8 {. j) r9 ~2.鸣鼓:+ g" j* R1 w4 e$ P2 n
: P" Y5 Q Z6 N: @) v7 z# l 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* `/ y; E! H8 g+ y. k3.揉眼:
, {; I: R0 \4 p* f 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! l' ~- @- C& p* l6 |
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" Y L( X5 `9 u# D* J! L1 V: J) R
5.叩齿:( v7 r" L8 m1 {9 D) q- _
T, V3 _; p9 r( \8 h$ G 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 W$ K2 x$ x, t/ [) X' ?* K3 C
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( b+ ?5 W4 M. F/ V% [) w7.转颈、耸肩:
2 s$ ` L; q0 ?* n 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" F% V& b7 C3 d# L0 d9 ?
8.干擦:# h" P" x5 f; _9 [/ e4 q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 V! v; D% A t0 H: _: s
9.拍肩:: U- }" j2 B" s& n2 j9 O
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% e+ V1 H1 O5 h# y" W/ Z) v
10.转腰:6 I0 H6 H) v. {3 s2 H9 I, s1 P2 f
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ ~" @2 ?: H. j7 `1 z: R11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* g1 Q2 y, k. |' j! n6 l
12.踩脚尖:% g$ e5 r. H1 Q
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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