|
如何辨别你的体质
1 C, q* l4 I7 _- J0 v3 l! f, z女人体寒信号灯( h& p8 H: Z# O; U
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗1 Z/ U1 V0 ~. U) M4 A! o
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛, b7 x3 Z4 I& r5 O. \: R
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
5 u" `6 l) ~9 x- ]/ r: I, w注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!6 L3 t' O- _% a# f* D& g% k6 H
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
9 J" b- l) H3 p4 C三个部位需重点保暖
8 L- o" G$ _/ u/ L+ T* d头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。- s( q# V; T) J6 Z5 j0 W% w. [6 J3 ?- L
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
# z Y2 P" U* h J1 W胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。& N3 G: `7 z5 ~, c2 Z3 ^2 B
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
) O" C4 m7 `3 j6 L4 n6 ?9 {冬季保暖之工具篇% o( S" E# B, a2 q% K
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
9 \+ g& i) e9 ^+ W2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
: W; S. Y8 e$ u- ]# M. A3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。8 S5 b; h* t5 h& e
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
y& g$ c F, U) U# |6 C美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
7 I7 N+ D5 S1 _% f冬季保暖之早餐篇8 d2 A: b5 Z, L; I1 G! y
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
1 K8 N8 s1 R w8 a4 p选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
4 @( e- h" f: }. `, C3 d8 L冬季保暖之零食篇/ B" s) f( V1 N: y8 t$ C
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
7 S& ]) Q/ g: a, p* Q" K选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
" u6 A8 k3 X+ _/ P# u冬季保暖之水果篇: C/ o* X9 d4 v, ]
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
, O; Y9 q, M$ F/ F! O, P2 V美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。0 y( o4 y5 G; c( q: d
3 F1 n5 k! s/ v6 q
) ]7 F2 n! X7 ^
& z) B! A( Q9 w4 V) m$ Z+ r- L8 k" t. `4 N1 Q5 g
! S2 s2 M3 T @, Q3 C
|
|