八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! q+ ]9 ]. L7 b% q1、叶酸　400微克／日
( y$ |9 }) p' G$ Q8 }* x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ J$ I4 C, z  x6 |$ b2、维他命B6　1.5毫克／日
  k* F* I( `/ M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" a& Y/ m0 A9 ?7 w- z9 t9 m3、维他命C　75毫克／日
) h7 i. M5 t, Y7 h. x6 y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; W' x( C. d4 p: g4 g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 [* _7 k! s2 H: f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) j8 r  e8 y3 D, W7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- U$ J/ Y3 L' T/ t8 X, q, u/ v0 G! j8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}