八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " ~2 S! ?0 w% k" p( t4 t% q! B
1、叶酸　400微克／日5 l4 T+ m' c4 _/ z+ |/ s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 O1 u/ i1 N9 ~6 q
2、维他命B6　1.5毫克／日
; W9 @: k) f! k/ O2 K* Y4 V最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  A- Y. ?0 ~' Q; k$ A
3、维他命C　75毫克／日
0 T; E: A7 l9 x: s' g. v3 r) U2 P7 J+ M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 G& T9 }6 i9 ^- B, a5 O4 @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 r3 B" z, j; b' Y' E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 [& `& ~9 ^0 _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" d1 E% R  i6 g8 n6 Z0 n- y: _" Q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, d. h4 t4 M5 @! c* `2 v7 I; [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 N3 y6 V8 q4 @) r+ K; t
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 \' ?+ w) C$ s$ {7 Y7、镁　320毫克／日0 `# G* u& `( N% ^  q5 v3 U! L/ q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( O7 ~. A- y- h' P) [- R8 n# v
8、锌　12毫克／日7 e% N+ r& r# Q4 {! n; L9 K
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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