|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。: O- U) R5 V6 j9 w+ a: {1 v& ^7 e
( h/ {8 K x- L& b- d. U
1、抗衰老——胡萝卜
! n' E1 H0 t7 i胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。3 r" L# K. U' G- r) O0 @9 i
' Y! T: X6 ]0 ]2、补脑益肾——核桃
2 S7 h3 g) E: e; C+ ?1 A1 @核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
9 f9 n5 V3 p/ E' S- O
" t( _9 d4 N7 @3、防癌抗癌——大蒜% Q' ]* O) P5 H
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
* V. i/ {6 J/ o% c' y' b8 u$ ~" _- ]
- { g9 ]/ S7 v- i9 a1 ?& Q" j而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
: Z4 N q: v( O- |( H' k5 c
0 v$ ? i# [% h4、头发染发烫发——鳄梨
! c6 m; q7 [" |* f0 s染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。, ~/ H K2 [$ Q
1 o' y& F1 M1 r6 S' z1 m
5、过度用脑——香蕉( z+ J, o* ~/ j" {* C' `, u
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。* h0 N0 K$ y+ H8 l$ ^
1 a; ]; \ z Y, ]/ j
6、过度用眼——番木瓜; J/ X1 D3 t+ O2 n. L
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
, t, i/ n6 o1 t5 P: t. H( {$ ]) I4 v5 ~/ d5 X8 h
7、牙龈出血——猕猴桃
" S3 P$ ?5 t7 @牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。 K* D, l: F# j6 o) W( h6 n
|
|