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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 J/ t" Z/ g$ L  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 H/ Z- X1 Z' j  [5 M6 S
* T; c& V) W5 B$ N+ W/ G( U  白萝卜* A1 n* G4 O2 |- p+ l; V0 z" i
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
1 t8 t/ Y3 V0 @: z) C# j3 b
- n3 w4 P! B, m; Q- q7 Q  韭菜
* E- A0 ]( p; B( }7 T; Y6 P  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ {& R, O0 _# L( x( f  {4 ^  G) H# [+ p, Q( g+ J- Z
  西红柿+ R8 b  V' ^8 \; x! B$ m+ L
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ w: N6 ~; T4 C5 \" d
1 W0 z, r: I8 i! b, \
  椰菜5 }, y* `8 \; [
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 b. {" V- U# ]5 D% s
7 k1 U8 R. o, T9 e( C5 a# [  芦笋
3 B, ^% Y) K8 x1 Z! h; P0 e: B/ i  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。0 V& g: r, m& B- l
) A  z' Y/ G5 ~% N
  冬瓜
% O6 I3 w$ h4 z3 u3 }' B  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。: R4 J- q" L! Z1 m* S$ x
% j" {, u3 u& @1 B6 |3 k
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, _3 {$ L6 ?- a" e7 p
: u* ^/ l: B( e2 f' @0 ?
  竹笋2 i$ J7 t' R0 D
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
  e0 ?* R6 a# N/ ^: `+ p* B2 m% `1 m: S% G" u% E1 z9 }9 f
  茄子$ f1 Y9 s: r  \9 v. d! s7 n
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 f, R/ C6 c4 @) w( J  l; _/ h2 o4 f
  扁豆
8 T2 p7 c+ q' X, p3 y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 v) ]7 s* _0 L8 {. r$ \
9 Z% w* R7 d6 r( r9 L) Y
  芹菜8 `4 i( [# @% \) _: D1 K
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; e! W. i$ R4 H4 w7 d
1 n7 X5 N+ u' c3 b  绿豆芽
0 D0 h% N' B' F6 s4 Q' s  Q4 X  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 U9 i3 d2 O, o1 c* }' a
+ b; t# i2 s  n% y  紫菜
' O) f; Z8 P8 A  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; _% ^7 C" p: I4 e6 s  y$ Z3 h  G& l+ L/ ]. X# ?2 Y: i
  菠菜
0 t, c& R& T  x+ ^: c1 o6 r; z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) U, {, P" p8 A; k
* F4 S; m  Y6 n( W  d' {  西芹6 ~( V# a$ G9 ]( r
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! h. Z* o; X& g& Q; R6 L2 b
- E, q: K% h" D1 T* C) g  白菜- M) f# r! P% l
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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