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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 t& T$ ]& |2 V/ i
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; i9 r# r9 Z+ A+ N
7 K6 w: R* d5 j) Z3 x
  白萝卜& Q- G1 L& f  b2 a- f4 T
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) Z0 ~( P# p% v: }! g  {  D& E1 j' T# f/ v, |, y8 k
  韭菜& D4 D$ k+ E; R) {
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
' |8 Q) r8 ~% ], l. U. p& a9 H+ v! Z9 M- H: m; [. N% A9 X
  西红柿
+ }3 T! m( j# g" u; @8 N5 f. S  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
- W# d7 d2 ?0 W* ^9 N3 i" U( p. _+ Y/ }, |
  椰菜
: }; T$ D+ g4 D  N" c* D  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" E* s* D5 A4 `# L) c
$ J. h6 w: O9 B& K4 r  芦笋* E& t3 W, O, P2 e9 F# {' r5 q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
; ?% p2 w6 E' s; j' Z  L7 m. S3 Q9 n1 T- ~  q( m6 O
  冬瓜4 q# ?+ y* |, _' s$ L& J
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。' b; h( {' Y6 \  p1 Y( `' R
% J1 h1 r2 ~  s' Y* J2 J; ^4 P# k/ ^
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ ~4 O5 d, K+ _. P

, t: @1 o/ t# u; f4 l  竹笋) a9 `7 d+ R' B5 e/ b: [1 L
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
- M: D" r7 Y+ d- Q6 H$ Y2 m7 G0 R: Q" G  u  D2 |
  茄子% G0 u1 E9 F$ z# P
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 |* z% Q. u+ M: X' S
$ w& L. n1 z# A# C# D* r
  扁豆
* L) X; Z, N8 y/ a7 r  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ N* l1 \9 c6 Y( |5 v$ J7 I) ?
# j- q  L6 E0 P* K! |5 z  y6 K  芹菜( ^% m2 |4 B9 D. D. {% U- E1 d& f
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; M+ _% C5 ^: G! k* @. w

# t5 X& Q8 d( q9 Z  绿豆芽
& m# ]6 e8 w1 D  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, s- s- O6 @# L8 K. P6 t7 v. }6 e/ L
; p7 n# y0 N% q2 e) ?% k1 r  紫菜+ ?8 i' p2 _  ~/ f
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 O" H* q8 G' W3 V5 S0 Z# J- f
& z5 y  \7 p- S0 u2 x6 R! @4 s  菠菜
$ H( D0 H4 x- `" T7 i  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
* f  X* L; Y2 f+ h" p9 z3 f7 x- Z4 s0 @7 G. @5 q) r
  西芹3 A1 `& e1 b; m( G* K
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ k& s8 h" {( _. Z, d
0 r. I' l" T2 A/ {  U, f1 G  白菜9 N2 I9 I; s0 U; }
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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