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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " y8 r. \! ]. T- `
% q0 m7 }% v2 F! G8 |: e6 ]一、经期前补肾阳
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& A8 ^& Y8 f) ?8 u月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- E' G3 \" a/ {8 \ J# ?* L
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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7 o7 q s/ b* V: l7 c; l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。$ m _+ \& }+ V8 G; d
, [) q2 l _* m制作方法3 z4 ]) Q4 C' l4 I
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。. B* J- k6 b6 B0 o; x9 J0 n
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。% ~) h8 b4 c: U1 S5 p
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 ]& H/ n4 @6 J, o
$ e1 |- V! V2 {7 g4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 C- r1 X. l8 ?% ]3 w
# E) I- ]# b0 P& n功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 {' j' j Y% Q6 j
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二、月经期养阳气: w: e i3 Z [! N- _' s* D; U5 Z
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 S) P' B6 t1 W5 N
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; m# i* G5 Y& P" V红豆芝麻粥, u" O8 N7 ^! V+ S1 v
4 X. e6 N3 @( F" q: C材料：红豆，黑芝麻，大米。+ @9 n/ ?! x" ]9 a: |
o; v1 g3 x2 l2 l7 w+ N6 a制作方法. n8 z# A0 J+ P
0 q \& B: C( |! m J1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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# P4 F, A# c9 a0 s v3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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$ [1 `6 O0 F: W1 I5 T- `5 Y W: ~三、经后期补血养阴9 E3 H. M. |9 u: z [7 n
: {3 r1 @+ [' S# x: w% p: t4 O" ^0 }+ U月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。2 _: O& U+ v% }
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3 a, Q; C8 a* D+ m6 L可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 w3 u: i6 M& I- [+ T8 }
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 h# O4 b" @ k M
& p2 O7 Z `! G& I做法：6碗水加材料煲3小时。
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, V+ Y5 L! r) ], B- A. Q" `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ H4 Q( ?1 r+ D
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四、经间期补血补肾阳/ Z! M5 `/ \( f7 p7 u% K
$ M: }" x9 F/ R0 ^& q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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