|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
& c4 ?- U" t7 n+ A( ?' p8 [& Z4 _# y T. f! i5 G
一、经期前补肾阳
9 I; j2 o; H: b8 d2 F1 @
9 y% ~- z+ G- ^5 ?0 ^1 Z' `! C月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% v% w1 E* t! p. I9 N% f$ A; V/ O8 P! j& L' \+ I" o
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, n. h8 L/ h& |, v |" b
! n7 |, M+ `5 S# W3 b% \1 i' J T, | f, O& C
虾米粥：养颜又补肾
* [3 N# W$ L- ^0 ]# M* B" q$ U8 I6 u( L, o8 b" O
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 v' _. U! A J: ~
; ?7 {% p; Q7 l+ k# l9 h
制作方法- M0 x+ ^5 e* l
9 Q% o( Z5 F2 c9 c l1 }
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: F- r& i% P0 L7 X: k0 f
( k% C* U/ C! S* a( [* o) {4 o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
7 q# B3 z+ E' W" s# ~# L
: b5 E2 |4 M5 L/ E1 ?, r1 X2 y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* @/ k# s' A1 \0 ?7 s
5 Q5 r4 I4 [" M) C5 o
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
- ^2 A/ M; i2 k0 L) h/ [3 ~& ]0 j( ]# \) h
功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 @$ Z- x( k- ]) ?& k( B; f
! q! A! Z/ o8 A1 x
二、月经期养阳气
+ n" B! B- F7 m: _- l" w
& w8 a9 Q& Q: M7 ^8 [经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
* u9 q4 t+ t. q( m8 L6 K9 m% _( ?/ o7 g% N
5 U. c4 M0 _* s& ]+ @红豆芝麻粥+ I7 |! e4 b' @& s6 {
$ d! q. I% M. {- w% @% Z
材料：红豆，黑芝麻，大米。! A8 [* b. S! l- \
& E+ W- K' t& ?0 H1 f% W制作方法
$ n8 h1 H4 S! ?# I a! A7 h9 Y$ s5 h5 T1 t& K* q( M5 X0 N
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ R ~4 J4 ^) g3 f
: M F& a3 X3 d: R8 }- f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 x- v6 ~* i' l1 x6 x% H% X
0 W/ j( R u, u' c; }1 h
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ ?2 l* [" k) A5 o3 U! f! Z
8 f# k, h! W8 t% b, `+ R
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ n) h: J9 ?* ~' u1 D% b
4 S$ ?- Y# u( [
三、经后期补血养阴
" b% {* T0 p+ D3 V; ^: A% ~ j. O, D& \6 H& b, W1 A; O' H$ P% A7 b2 t
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* l5 H! a; l5 o" T$ M3 Z9 r9 k
$ s. M8 Q2 g3 e
% v0 _! r7 T$ x# M可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 Z4 a( X: \2 ~$ T: P- D3 a0 E
8 v/ j: t1 w/ M# V$ {补血养阴汤
9 X# q* Q: B, A) a4 M
2 g v: {! u* P$ Q* e4 ^6 n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 V8 e. |! G6 ]( N! E2 C
M' q2 r( \7 m' R. v
做法：6碗水加材料煲3小时。
2 }) i6 g# y" E6 Y( `2 C
' C, e2 |7 k6 q0 O2 ]功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! ~3 K' p: _8 O S, E a' W1 O5 `! P% V& L2 u8 _: A) W
四、经间期补血补肾阳
! |- a! `0 P0 R( Y8 O# ~ [
3 |: M+ c* ~( ?6 i/ ]! E9 U两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
1 p( J- Y( z8 _& I0 L+ j* k7 ^! C7 } P' c: W: I# p9 e2 O5 d
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 N+ N& f& M O6 }2 C7 l
; ^0 [; h# K& ~+ J
* Y4 ?9 c1 X8 i7 t! V9 Z5 N3 M4 J! ], x5 H, F+ z% r+ J( V
4 \- _5 g+ u2 Q! t% v- D$ O5 D1 ~
: C& k, t9 n. R( W N* a" N' C& L9 [- T u3 e: V4 n
7 J3 H* X* I7 v+ S; I4 T: J, J- b+ S3 D
* ^/ }+ s8 Z, L
9 ?/ ]( t" r6 Z6 s; B* ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
