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9 J7 y; l$ j" U) |$ f2 f一、春季养肝护肝正当时. D4 Z0 j! ^; X! K5 S
7 u* N. A9 D) _/ z6 V0 R关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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( x% I2 I' r% [7 P' l( T* y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。4 y% F5 A+ `$ f: t
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉2 r1 O+ j$ c0 g# }6 l! a
5 |) D3 W; H2 Q) u A+ J/ c' K+ W有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多 A1 h; y) D' ], e# F
7 a) f9 e' _" `- R! C1 O, n人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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. |; r3 ~9 e9 M: r: A/ n2 K% p- Q o征兆3、伤口容易化脓感染4 \% d3 S2 N+ u# `" M: n s& y
' ~+ @5 i: J8 a4 E- ?2 k- w肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。0 W, |. o: Y+ s4 Q# D, _% n$ \ j
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征兆4、鼻头发红* E2 i# I$ [7 y+ {
1 `5 X6 L2 w8 n所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 q3 J4 o* I& D% ^. T6 l M
$ E( @$ ~! i2 j! [征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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0 U$ H, @1 A" Y) h+ r* c三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, A9 u7 D1 }- ]
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。/ w! B; v: H% V6 {9 R
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, U5 J( |+ r) c8 f" K) o9 q) _% B1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。) [! Q& ` i1 ]
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。# Z4 u- [0 i/ f1 m$ M: I, `
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。7 L$ }2 c+ Z3 T% j
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3 Z4 X3 \% _4 @5 D3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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5 i, z' h9 v- j/ F$ q四、全天候肝脏排毒时间表# m+ P/ ~1 ?) @' O. ^! m3 T
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清晨起来首先就要清肝' _! g% R ^/ |& ]/ L' v$ z/ g
4 }5 C/ [+ [, ^7 |4 u6 r7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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. }$ e# F$ B2 f" S这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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/ a5 U) w, Q# {+ Z) {1、口红：化妆品也会伤肝7 K% P% F6 M2 D! c3 `" p
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。6 p6 f9 R3 L, b2 K# p- I
$ @3 y5 b4 s8 `/ M2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步3 [8 t. e; g0 ~& O
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。% v6 R5 W& l; H
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。5 Z$ n( F* C6 O( x$ N0 i
" y. o0 U3 G4 o: X! i具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。# G8 h. S z7 S$ G# \/ K& u
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 x* }& w0 J; T9 v
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 r0 {$ o# C0 K8 d" ]/ F- G9 ^
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 N0 L& f7 C9 }1 D0 O4 u& q* [
4 H# ~" I* X0 V" q1、零食：给肝脏增加负担5 e: W1 k2 p% B' j% D9 Y
% h! X0 u% Z% G V薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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1 T9 G8 e6 R# Z9 R$ p不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 P3 Y; _; ^* L( B4 _; B
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。# u- _! ?. \) ?& x% S: J# ^# I
7 U2 K( e; \: X) t! F0 f2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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. V2 d' [6 Q3 ]5 G F& \; {" J吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。6 }: e* w7 s# u6 ~ A$ ]& k% W
: J1 M; u$ P, V而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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# }# x1 c1 O* ? p N4 ?- ]% c( \3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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5 T3 T. F5 m7 T+ x2 p8 X按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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* c. D) G3 j% V; T2 d对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。* q- l; o& f1 G# H4 F/ Y O3 |
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4、水杯：喝饱水也是爱肝: j; S; ]2 h. c( s7 L' o( }* }
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。4 Q- ^& {4 p8 J
; K$ k) n4 ?, @9 e3 _- d- Q水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。9 W* m7 F8 y# r7 ^
g: Q$ B* ]. F0 s& U5、植物：肝也爱绿色
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1 [/ n+ B9 w9 ~! u6 T& t" m五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。8 d3 I+ P9 w$ q6 W- }" M# {6 k
2 J; n9 Z0 s a4 H" A( l户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。* z: e8 p0 M# V% z" k+ X
3 ~& O5 Q1 P# Q0 p18：00-第二天7：00- _1 a3 a* E0 i8 ^: D
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。8 L9 w6 @1 w% E/ p0 m7 J3 ]
' i$ Q/ k* ?' L) g推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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# N# G$ g5 u( i& y1 W材料：杭白菊、枸杞各10克。
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8 D9 g0 e( s( _1 X7 F! I) A, b做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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, p1 g, ^0 {) @! m原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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: P; |# Q0 J1 B8 A# n提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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