|
|
  4 f* G8 V k' o: I
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
6 V1 r6 i& l* S% ^3 n3 ]: j
9 R9 K' T. m& e" k6 z 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
! q8 u2 @) l7 V( E) w$ R3 Q" k- c3 U A9 S% r
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。$ \4 J/ g$ t) T& p$ ~
: O5 ]1 l I( o; ~7 B# r
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。: C. V& l' l- }4 T& y' L
2 h6 o7 t/ d# ?. c7 {: e
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
( d: w" D) b1 Z! q: B( X5 {0 g* `# ` f. R( d. Z; D3 k; b' N
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
) R! |+ z/ ~- \9 u& m" ?* C% T/ f1 _1 x9 N
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
: u2 ?+ [# _3 G& A+ g. ? e* {- ^: G" O/ b
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
) m: g* i5 j# q. E$ a4 v3 h1 `9 w: P1 j
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
, k# `; C- _; [! v( ~ p- u9 D) ]% c" ~7 \4 o! D# n, v/ x
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。* C; h7 h& ? `* v/ i
$ }9 p4 J9 V8 k5 n v
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。% o# C* g& { V
7 i* ?8 u, Z; }) R4 k' h 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。. D$ T2 B9 h/ X6 Y1 d# x, N, b w8 m
* V- f6 B- @8 N; W 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
* l3 s& S. {' Q4 m- Q
0 S" }9 w+ b# }$ V8 V 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。' b8 _7 S0 W8 m9 A: v3 n* Z
. |- \% k) H9 j+ q$ C/ m' A
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡