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3 m7 G* y& A7 h/ @. t6 W* ]' |, ^* Y 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。5 D5 I5 H* `0 I) j
- L. X. }) v: b/ ` 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。9 }( U8 x6 Q& G @$ e4 b
, f. g- ]2 a+ d! G& @ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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, Z1 i' j: o" a% ^+ K' d l | 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
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; I1 p2 N; Y& Q+ a6 z 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 v6 I, c2 n" F2 ^/ A
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核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。% p* ?* H% s! N/ W
. z4 e; e. j% ?% {! l% Z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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( F+ \- w5 u% n, u- J, `5 M0 x) } 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。, G6 i8 m% `4 Q- w+ Y. K5 h
% R# o# i9 n7 a 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。 _# J8 ]. E$ v- v1 ~' T, ]/ w/ C, x
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 j5 _& k: z+ x0 ~/ N
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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! g$ K) t: Z: J 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。( \% o& a4 U, Z& O
0 u. x) M4 N$ y$ [$ t7 X 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
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, A# ?% C; Q, g7 U# ] 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。- [; p- t+ A! N* V/ I8 Q
( u$ q8 r9 D% j2 V+ Q7 P 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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