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* j8 v! e) c8 l3 v4 R; M 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。3 ^7 z* x# z8 {- d5 |' _/ S
) J8 H" s1 ^9 u. _ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。* r5 M0 |& `0 g% j) D2 t& S
, S' p: @5 Q6 r 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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# ?; s- |% d) R; s/ s* t 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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& B2 H7 U {! J. N5 o5 p u3 _& R 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ d; h1 e/ O& V* m2 o7 D# n
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。7 p/ X+ {- I) |0 R2 t( E
9 E" o: q' A2 }- ~* }4 ^4 K1 a 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。5 |4 N$ T+ B2 v9 Z( j
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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. s7 v$ q1 T1 @) v/ D) Z" |5 | 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。2 _7 @, l! V; ~" F# }3 j* V
' P, J) x/ P% X4 d1 D! K 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。4 f: X- Y. y: d. P
/ S+ ~: W( z; E) Q9 E; k 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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8 |+ ]8 a3 e, e$ a4 F) \* Q6 b$ h2 Y 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。8 O9 J& ~* _' Y6 A
; z; k2 k- M0 [2 y# I7 p# U: m 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 d9 d' o" Z3 N( J" P! W; ~
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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