|
|
01、地瓜
5 \2 [* Z, _4 s8 o1 g地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 # `0 T+ Z; W" A5 _4 x: E4 e$ a
- i( d! ?4 T3 ^5 d" w4 Y02、绿豆 2 B, f' m U7 O0 q+ Y
( L2 e0 u: B1 h% z- [$ I4 I
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 # ?' |7 i7 d9 O2 n# y( h
% J# w4 x( p2 f- g7 B) \4 ]. J
03、燕麦 ' f7 E7 @+ n1 |/ O$ n3 K& z+ J
: t% t0 C8 s4 T6 S
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 3 F4 `% t( U0 i( p8 g
+ F9 L- d) A- f. E1 V04、薏仁 1 R K& d+ s. _+ @
7 i/ q4 w( X# h- f' K* f- o* m
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。; I) f+ K ]& B0 [0 y
1 N. p1 |$ |% b: b r0 e& l: \
05、小米 : d6 r, G2 q2 m0 s
+ v4 S( Z, W/ p小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4 A2 [) |5 K/ H2 k# S+ k: t, B% c% I4 k g& S
06、糙米 , K& |/ c \2 e' J: M: \
* G+ T* z( }9 \; ]
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: S" I; @/ V* J
) X/ Q. I j. A7 a' E
07、红豆4 w3 L1 k2 g1 V4 c$ M
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。7 ?0 G) k* [: C: ?- N" t3 h
5 T! Q# b$ w/ w- Y- O08、胡萝卜) r) n1 j, d" f3 X9 l- V4 P2 B
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ S7 |3 {+ B. u0 N" d3 n
, k2 ^6 t( a8 A |: G t5 L09、山药
- }# C# {+ {( g( p山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。) s8 C% ^8 m- P% b2 ^+ Q( l
6 T9 ]/ B$ o' `0 D: t
10、牛蒡 7 k0 T/ y/ e7 c' G
/ ~& }; c+ y3 J" \牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- U g" [7 D, O" Z! H11、芦笋
" K& g0 {& X& w+ o( ?$ E- T, b, F% ^$ Q+ n& I
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 8 p: l2 [9 A+ _% P& o$ i5 z( b
* b# l U: O( Q( w7 h+ G6 U g/ }
12、莲藕 ( {4 Z# W8 d+ F+ L
7 R' |& j3 E2 @; S* r# k莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! K5 d) r# A# A5 H3 L' d) O& B. Z( ~+ Y% g6 V% L
13、白萝卜 ( i$ A9 _4 H: r$ x* R9 p
( c2 }: g, m% X; d
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ! B8 T- p" P6 Q/ S5 O, s
! l$ T' p/ A- B# U
14、山茼蒿 ( ]% y4 f# J+ B. a. w9 d. t- E. ~
4 T: p9 b1 J8 Z0 y# ]
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 0 l0 r ^" m4 R& q# D
$ B9 V( ?- [5 S- b. p/ z" a# m
15、地瓜叶 8 f; |2 }4 B8 P4 Q1 _5 |
4 E2 z0 p3 A9 L
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ - N& t& Z+ P, m2 I' W8 u6 [- w
3 Q( P7 A' ^ P5 y6 R7 @. D' Q2 |# R
16、萝卜叶 6 p7 ^( w: I' w3 D
& `. u/ K& e# [# Q萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
# M+ g4 q9 |. [
5 K2 Q, b4 G7 w5 p9 i. d% i17、川七 * ~: D' F5 k( V9 r
2 C4 x" _: @3 t0 [! Q" w
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 8 C& ]5 e9 H5 ~
. L* _) y6 T- {18、优格
* y, u: v3 G0 G$ M$ p2 _* x
2 Q& Y3 N* S" I/ v ^% |优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 + V4 w- M7 o. H. X
1 J3 ?" B/ N2 O9 W5 F
19、醋 " p" P4 z" i* @6 P' O* H2 t5 X+ S" ~
* N( Q3 M- D* b; m6 W; n8 N2 Z$ u" b醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
# D* g1 R& K8 @# @$ l# G7 w3 P0 q6 t- I# l
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡