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15种可调整身材的食物
- z3 _" F7 \# H' l, x; Y1. 紫菜
( W& F4 U- ]) k& N* Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % V4 o, G% H5 e, x4 N
2. 芝麻 6 a! L+ N' u6 @' H6 U# E/ y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) P8 {, Q6 q; m
3. 香蕉 ! a `$ A2 I) c8 ]8 @& p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / T) n& i8 ~* V! l0 _
4. 苹果
9 C" t+ Q/ }( L- Y# I8 Z9 T! |3 e4 g' I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 U/ h' z. ~6 R1 N- ]3 s% w
5. 红豆
- Z$ y b, L1 C) q5 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 Z C+ U" o3 t/ [0 c6. 木瓜
* Y8 O) U6 W' C: d( s) e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & j7 f/ c, H" A) ]1 [3 ~2 r2 }2 c
7. 西瓜 % [) a+ ?5 d. Q5 D8 d3 [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ w" e/ s4 K& m5 v5 g1 h8. 蛋 9 f$ z3 V2 n' w7 c9 D; A2 M9 u# Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 \2 h/ v. H( w' i; Z
9. 西柚 + w, f# g7 i! E% N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / T: G# Q* b* f2 q3 d
10. 蒟蒻 6 A) Q! A* X2 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % r0 o! o1 p; @/ c
11. 菠菜
* r1 v: f% \+ { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 J/ D8 K7 b+ v7 ]( r; N12. 西芹 " I, w- S7 g0 l; s# [& c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 `& d$ o2 Z( Y: f: g1 d13. 花生 ( w' ~4 \0 r9 O- a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * O4 m, s( ]7 i7 q8 k) }+ H5 H
14. 奇异果 1 A m1 A! }* r. B1 X {* @$ _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 v; X& C+ r* r. T1 t3 [/ `* V
15. 西红柿
& n! {* W4 ?) ^$ p7 g, Y5 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' I4 m' c# M: t2 b4 X' n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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