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15种可调整身材的食物
& w3 H: h+ |0 e: [* T" \1. 紫菜
H& i ?2 o7 @, i- i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % X$ ?/ |9 y1 t" z. O9 ? L- D
2. 芝麻 1 y9 V" N( d( v9 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . V# V, c9 m% g( B0 t* j
3. 香蕉 2 t; T6 [+ t) u$ [- a6 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' ~- g3 Q% L: Z5 v/ |4. 苹果 ) u6 j/ V: Z& N9 l: y- h; T$ z8 W `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 X/ b i5 W! w4 f N! T( Q F- G3 z5. 红豆 ( m: z( C- W, B6 k+ h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 [$ L* b8 k6 U' E! g6. 木瓜
3 d$ R4 I) w5 m/ c; R" F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( z3 t% F0 j4 [/ v7. 西瓜 . _$ W3 ~& E* i0 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. s+ ^5 J% ^. D! c6 T( o- l2 u) P8. 蛋
+ ~+ A" Q- g8 C! j( u+ ^$ |: D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / M3 Z% @) ~9 `3 h+ h+ i3 ^- a
9. 西柚 - ]6 y& |% _) ^- Z$ f" a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * B2 F3 j7 }7 G6 X) I1 L
10. 蒟蒻
1 W) @ Y! @$ |4 P2 T! |+ O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 }, ]& ~2 F' r, `1 o11. 菠菜 , K8 x1 j4 S6 e7 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " ]/ M8 Y& n1 q
12. 西芹
5 _$ T+ M" k' a; h- J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 h$ V. H5 P' I: p5 d5 h) r2 u
13. 花生
* i( m* o( Z# D: ?0 ^; s( b* d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 u% Y# z: D$ M# D- O4 l+ r14. 奇异果 " A" g& S* y) X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 v' X8 k9 f- i! u# G1 C4 j4 w
15. 西红柿
! V) H, f1 J( d% {9 \# t) r' q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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