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15种可调整身材的食物 : Q7 q8 [. j" w) y" K p
1. 紫菜 7 q: C% F2 c' C! \" P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : g$ Q, h. g# u; `+ V5 I
2. 芝麻
; R6 u" r% \1 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , h/ @- S# y/ W8 Z% H- V4 G
3. 香蕉
; Z4 g3 E* U" S+ w+ R8 @8 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ a% E1 F% L: ^" J8 |4. 苹果 : N+ n+ X' i. I- l6 R+ }6 z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
g( z2 |& V% K" R7 a5. 红豆
0 g9 v6 X* e! _/ D7 K( x3 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ t" v( x% S% _2 B- r0 d6. 木瓜
# g3 y6 Q0 q; s: e2 V5 x. j1 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, @: ]6 ]$ _$ x5 P7. 西瓜
- N. |4 |% v8 c: T- b+ h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 T: `4 n* S! h/ \. @: ]8. 蛋 ! C o ~' k( U# D6 `' b7 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 B- p% s' k. r
9. 西柚 3 V' n8 W8 s$ A2 U9 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' l4 o1 \9 k& I# L' V* I/ X+ u
10. 蒟蒻 $ q! X' a! w* T$ l, G* f# _3 x+ J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 [& e& R* E2 ]. {2 q
11. 菠菜 ! z2 A0 A5 p$ F ~0 v8 k- b$ G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! d, Z& L b, o% l3 Z1 ?
12. 西芹 % m; l. N3 e$ d( b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " K! Y, U5 J2 b! a# ^9 J" m
13. 花生
- B5 b4 O$ c: y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 O( d5 d# y2 H7 {1 ?. l
14. 奇异果
* |& t2 L8 \+ O' X+ p% D4 l3 p: N: A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - T# t+ |; G6 G% h9 j+ h j' r, L
15. 西红柿 ( i. Z4 Q# q5 H, Q! P$ M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 l/ q4 Y- }: j" D: x" [. E
" @7 z J+ F' V, c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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