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15种可调整身材的食物
5 \5 Z8 w8 U! M1. 紫菜
3 o* y$ ^$ R1 @/ v, c+ X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 ~# \) {: ]& i+ ]& V% A2. 芝麻 + z1 g3 y+ `" q; b) ~9 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& @' z) E8 ]* O5 ]( y7 r/ }4 `3. 香蕉 + X* N8 }3 P( F2 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! v9 O9 @, j9 { b9 ?4 K4. 苹果
5 e L9 T- f. c" w: m! k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 }0 W/ i- E! E7 J) U3 m: D5. 红豆 % U, e8 p/ o3 W3 ?, v9 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# X' g* c1 V- V' P1 b8 [8 Z
6. 木瓜 9 q. L/ F6 S$ {" o" B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 i; c) _9 B9 K/ f$ _
7. 西瓜
5 r# y& d5 I( k& D' S* g0 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( U1 m1 F2 ]" I8. 蛋
( Z O; m; {1 R. ~8 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; O9 X2 ]4 @1 z/ J7 A7 T9. 西柚
' [; X2 T0 p$ o1 W# K3 G9 o, ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # I- Z; d- s8 V. V, [
10. 蒟蒻 3 ^/ S# M7 o/ \8 P3 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- ^ c2 w7 h. a+ R11. 菠菜
& w/ j& `& D1 L- z! D* t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! p+ l% x5 }8 O- _. V3 k7 J4 z; P12. 西芹 / f& n5 l1 C% ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) m6 n. W' S, g5 z* N
13. 花生 2 K% W' F1 u; }, R0 O9 h8 Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & X( |' j2 F4 k! q+ Z- s' I4 j0 j
14. 奇异果 / r2 n( M% I' C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# v4 G4 o: z4 E) k8 T7 ]15. 西红柿 , Q: [3 D3 F; i/ R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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