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15种可调整身材的食物 * H J+ |' u* N. Z
1. 紫菜 * J. p0 K' t/ y: S) a' a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + ]- J$ S$ D9 ?9 p, b
2. 芝麻
+ w. `( l& c0 O) g1 `+ s5 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! @7 I1 r7 A' Q* |# e/ }# _+ G
3. 香蕉
_% r4 o& z D3 }1 _5 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : ~$ w, I% T+ c7 i5 t1 p
4. 苹果 ( N1 o6 W: }8 |8 f4 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : V: Q3 o' S: b5 A ^/ q
5. 红豆
/ u' X* N6 j1 {+ c U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 \! [' v0 l7 t( i1 V6. 木瓜
4 h( Z l" Q- D$ t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) O. Q$ R8 R/ a7. 西瓜 & w8 d) F3 `& W8 V5 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
b0 ~2 s3 N3 f6 {, b- n8. 蛋
# J( x/ q- }- R' V% c' g. x" L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & u; N* W8 k- b/ y8 n
9. 西柚
5 M) I; D" m, F v( v1 f3 M2 p* W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 n( s% g0 ~5 g/ H3 C& N10. 蒟蒻
: E$ g: f* v s, w4 |( \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 C) e3 q# m- o3 e; l11. 菠菜 % v4 N. \; H5 ~! u5 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, `4 W/ r/ m" m& d. g. v. j12. 西芹 : i. w: m& B! L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . E& n) R2 T- O! ~
13. 花生
7 @& [7 g% k$ U2 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * y) u* E2 V6 Y+ F# V
14. 奇异果
; v7 T# v, I, ?1 n- ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 A0 m* Q4 a; ]
15. 西红柿 # N1 M$ Z0 ?1 x1 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 k( B! S5 z" e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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