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15种可调整身材的食物 + s& t+ |. [- |6 Z, v( T3 |0 |
1. 紫菜 7 [1 a" E6 | y& F' P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: ^; z& |7 w4 m$ e; L2. 芝麻
, N6 o3 q1 h; t6 C3 ^5 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 S8 h/ d4 s, m) `% C
3. 香蕉 # d& x% _3 b+ n, I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- S2 F H* k9 U" s9 d4. 苹果 ' k! j7 m- J) f* j, l. F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 X/ C) f8 m+ k# x
5. 红豆
, H0 Z5 p/ o9 K+ Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' l2 S4 T9 l' w! A5 C9 o: m! O) I
6. 木瓜
5 _4 f# u* V9 B5 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ W9 w$ Y7 V: `7. 西瓜
9 O: d, f3 s! K* e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * L; c- k1 E# C6 R5 H$ r
8. 蛋
2 F- ?9 ~1 m- v0 h$ Z8 }/ ~+ a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / L* T0 G R( x" f" m' D* _ H
9. 西柚
3 H' c4 y* {+ T1 D$ T: f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - X; ?* n$ b9 f! I+ R
10. 蒟蒻 / R& q/ F x, x2 S) R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 o; F/ R# x4 H$ w X3 l4 |" S
11. 菠菜
% g2 o- b6 `) V; l( o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) i/ `$ n0 C1 ?5 a
12. 西芹 8 T+ F6 a4 x& }: L/ T/ b8 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 C7 M" o$ G& p) y6 I13. 花生 ) k6 v8 f3 j: B% K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) D9 f9 p: ]4 t+ p6 _
14. 奇异果
( J2 g2 k3 z9 } X& B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " H& ?; B6 U% g1 p3 P
15. 西红柿 - e6 ~: a1 N" Z) u% o4 J. t5 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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