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15种可调整身材的食物
+ ]; e. t$ l/ Y- Q4 b/ z0 x1. 紫菜 ( U* p8 L5 Q- e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. b8 _# V* I6 \' B2 g- `1 m2. 芝麻 2 b$ J+ z3 x5 a6 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# e; }. _- Z1 G( S3. 香蕉
; D& P" r" \) j" O; x. j, |. l2 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , G" i3 D1 T' Y: u! m$ b# C: d4 J- r
4. 苹果
: `/ Z0 ?- |5 l, u( ?- T2 C1 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' i! w2 S: j: A( A% {& U
5. 红豆 5 z K& Y! k6 w: i, y1 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, l( K7 m- U7 L/ w
6. 木瓜
2 v* t! a) A* A2 \( p/ {+ c7 X% z0 v& s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 y) o, n n* R% D. ?/ H7. 西瓜 . w% m0 {6 o( t" k* k6 f% X! B7 N; j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & n1 _( y n! Z7 ]5 ^
8. 蛋 6 N; W% b/ u6 _8 v, l: i1 [$ @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# M4 c9 m( T, N7 u# s$ V9. 西柚 * n) m3 M. [# ^) l5 b" M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" X# O% [' F/ W/ B8 R s10. 蒟蒻 1 S) ~) F, q+ J; N" b$ r' E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 {9 S. M" U$ @" e; [' y$ o11. 菠菜
" P5 r3 k% V6 ~% b4 c1 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% u& n! Y8 _ D, e. L* _ O& i12. 西芹 ( e R9 @! W9 S. _+ ^, O; e0 m% u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & d9 |+ S7 ~" B. K$ r0 K
13. 花生 ' a3 u' S; U% F: S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# o8 r5 w- J! p3 O- C* U14. 奇异果
! T- H. t6 `, b$ f. f8 ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' Q5 W4 S% w+ a$ c4 l$ x
15. 西红柿 " D* m& K3 j1 Y6 }7 I! W* C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, i! e! N q! J+ S j4 D0 q! p
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0 i* q) _$ t% V9 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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