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15种可调整身材的食物 + v; h8 U9 d V' J- `% m3 c
1. 紫菜 . d# b1 Y9 J$ t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
$ a5 q4 T+ T) H6 m7 e3 ~+ v! V2. 芝麻 8 k' E5 _- o' w, `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 : p$ ?- z3 @8 I; A; x, l
3. 香蕉
0 z3 ~! w) W* A, [% X! t% ^0 F 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
1 Q2 }/ { l' \" F# d' W4. 苹果 9 F) |4 |7 P' P& M& ?: E8 c
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
% P% u4 _# ]3 f4 E$ K% Y3 m5. 红豆 9 H, E$ J. {& Z( N% r P: {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 m8 _7 g7 q) X. K5 _1 Y
6. 木瓜 + S( l0 \" |+ C2 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) - `4 `; t5 J7 E% J* h) J& }3 h
7. 西瓜 9 e8 @& M& l9 X; ?) v1 ^
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 5 C, D' h4 Y& V5 u
8. 蛋 }0 f* \- M) r2 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / @/ p6 f! [3 z; }
9. 西柚
; ]/ M' ~5 M e8 H8 y; U9 j6 F3 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 u# n, z7 P+ A, Q+ r10. 蒟蒻
2 c; ~8 G9 M4 \- Z2 e- G- ]1 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 & E* [. j$ P4 s8 @# I
11. 菠菜
0 a% M0 [6 a8 C0 S3 c5 ?# o9 U) [4 x 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 / \% s; d4 E1 ]- N+ y3 W8 E
12. 西芹 8 i9 H1 x8 X; m! t
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 - E% C" ]. K$ a9 `
13. 花生 c z! z' i+ d- [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' U9 k5 u. \# s0 @8 f$ {14. 奇异果 5 V$ Y5 F( w5 p! f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
/ E$ u3 ]' k+ |% \% W' _15. 西红柿 y, T; e( Q" n5 r1 w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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, l6 z4 ?, m6 I1 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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