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15种可调整身材的食物 4 V; o( [; {9 L9 g/ U+ r
1. 紫菜
. `( L8 H' ~; H! b c- |- d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* [! H A9 z0 A8 J2. 芝麻
Z; U% D% \/ s* ^; v0 F+ i2 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! e; S8 E5 Y$ U7 O: w
3. 香蕉
# p3 k( `# y1 ~$ h" d @) Z; l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! K: D( k( r: i( i; e5 v4 o1 o4. 苹果
1 ]" y- i+ K2 O6 Z: [9 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, D* z' B& {0 n9 {5. 红豆
) _# b( h( U1 l. { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 b6 }. x) Z# B* ]; `+ A
6. 木瓜 & x; P0 Q6 A7 |6 @/ O+ [) d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 H! j+ g+ Q9 r5 f+ o" f& W7. 西瓜 , u9 K4 F L0 z7 F6 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 i4 C- l$ J: Q+ T' b# k8 U
8. 蛋
% \/ ]; r6 G$ L, i) g1 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' m L* Q: x* i5 h4 Q& s9 k9. 西柚
6 K* P3 |# [1 p) H7 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * k" O4 W- \; F% B# q) D
10. 蒟蒻 ' s% c) f, `+ b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 ?/ `4 J1 Q" G
11. 菠菜 , Y* F1 q. g0 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + R2 X% `: G7 \; e" F; @
12. 西芹
% q+ ?3 d8 @9 n+ l z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * V8 f e I0 |" h# y
13. 花生
8 @6 C/ p9 q3 _4 F) \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 {9 _; [, q$ j3 a( Z
14. 奇异果
- K) G4 D3 t' j5 ~/ {% ^, u6 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ C [, I4 U' F# y9 N15. 西红柿
$ O9 [- G) Q2 a1 J R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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