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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 [. K. r4 D5 x& B8 g
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ X4 S4 Z4 W- d @: l) a0 ]! ~4 T/ \8 W
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蛇式伸展
1 O& D; F3 V, N9 ^3 _蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
; W' I4 E4 @: A4 o5 W8 s/ }How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
$ J7 x5 F* |! \! P* Z3 S: U9 M后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 C2 B: n2 A" D0 j! _% g
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 / F$ S( P. R, ]; }! x
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坐姿推举 * x, v) i. y" }8 S3 U2 v
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - ]6 E! i" {" N( n$ i' H
# ]( M# }& Q, J( l# cHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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