【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 }0 Z/ F  y( o3 ?
6 W5 C* J, x7 v2 T7 c  t    山药功效：瘦身、丰胸
/ y2 F& e3 Q& k
/ U% K  b9 o( U  G3 h- M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ |9 H$ l; V2 t: u2 N) j/ ~. c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 B3 H# a$ o3 C" P  _    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

. s' C! \2 x6 H( t7 d5 N" x( W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) _4 g0 B/ R5 f0 Q7 G
    PS：可加少许盐调味

" E- O* {# `) T% J9 c4 r    2、美胸山药奶
' \1 X; m- X  v4 u2 e& A
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- U( X: r& f" r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 Q* x" i* j, _! N- A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
; U: ~9 E1 |+ V
6 r5 l1 E. D2 I  L# b- v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) L: m: @& M0 l4 M3 G. P- J7 E
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 T, X# Y  B5 g9 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  Q- Y$ [4 \0 d* t* t, g6 E2 W) H( N5 S
  m7 t2 ]; @5 d: G: L0 _  k    4、山药芝麻糊

8 x% x5 Q* a+ d) y$ I4 }. v9 L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 T" x7 L+ I7 @    5、山药蜜茶

3 l! @  V" V  n* m& s( o5 n    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 R& c- o8 V2 {) P
/ |- a# h+ r1 ], @; h" x: ^; E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃