|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ c1 w. ?3 U0 |$ w4 P
3 e9 H2 W4 s# V. G1 S% ]
山药功效:瘦身、丰胸7 R: w. ^' E$ D' M) u! m4 a; s
5 U r' F/ C# D1 e1 _3 f" | q) X 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 v9 Q" \1 G, k0 a0 b4 v0 h% ^8 k + ]3 {1 c4 T4 L6 Q5 F+ ]/ U. u
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
, D: }( n) z+ F) s
3 n% |. Y. y# K4 \3 F7 i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 F8 n2 ^+ X2 ]" [" w& @7 r 3 U( {2 E- B7 E
服用方法:+ R" [, G# Q, c! m3 i6 _% n$ X
P) O, Q; D* u2 r" v/ @. _% o7 J 1、塑臂丰胸粥% o- ^7 |2 D1 R R8 K
! L, R0 K0 u6 g& |6 J 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- {; u: C5 A) Q9 u6 Y: I
. Q- _" m" j$ t0 O5 c$ y 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
9 l6 ?+ g, G9 d2 h5 h7 y
0 Y! U! R. C# Q' Y& l5 N PS:可加少许盐调味
n( t5 T# U, A& r* w4 U5 p0 y6 y$ `
* {( L9 ^1 }! n! A 2、美胸山药奶+ d8 ]& d2 e, t* @" t
4 v% y% |! I# Z) o 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
e3 N9 G" }9 Q( `
( A9 a* ^1 R; B: S 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ X- T: m, H. L n7 U, I$ L 2 T- ~; j+ i: Z b
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 R& M/ \: l; i. q: ~9 p& Y* W/ \, W; {
% T, z& {6 Y( [" G! }
3、山药苹果汁
& \8 m1 A( y2 v! ^5 Z4 W ; l/ ?' O, D2 O/ j {+ N
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, \4 F0 y- }( b0 J4 ~4 v, n
' z" ]. }8 w% y! t- B) L% y5 w0 t& K 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- y7 W/ d8 z* q& P# Y6 [6 Q 1 i. O* p0 F* C+ A9 T+ ]3 [
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& E; S% I" J# c8 ]8 y ) C' D$ a( N( E, V/ _
4、山药芝麻糊
2 a# j- i# x! E/ n) |( V 0 }7 G- n* K. P8 d4 _# M3 ?, M
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 i; C7 e. h( p- h0 i% K: i
8 }% t, ?& L1 R" N K 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
1 B7 P) g! D7 v) T 4 N5 F6 w; S# N F" }5 Z
5、山药蜜茶' C; O7 ^+ N8 w9 j) n O" L
" E7 @; d5 r; n1 o' M# E+ G/ G7 \ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
6 h4 P2 f2 W/ ~1 ^8 ~ , X @3 v) d0 H! y
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|