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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- S& N7 L6 _, S# G% L3 e) G
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* o. y: Q+ O) r7 W
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( C d: k; y8 k; L" G8 z
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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& e2 ~4 A D$ q7 ?- m 1、塑臂丰胸粥" p; I$ I. G! B
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ F- ]4 w. V# x/ {
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PS:可加少许盐调味( x- D4 D* x- z2 B$ \+ S3 @5 Q# [
2 N- ? E$ @$ S* w 2、美胸山药奶! l" ?4 W F. E2 i. f( U. T7 A
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 a" s' }9 p4 |
6 ^: @) M! h8 ` 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc _/ C# \$ D) s$ o
4 ]$ l2 S+ V0 {+ ], f 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ }% }; w" ?# `, r& H PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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+ a8 j0 z) ]3 s8 c7 K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 ~+ v8 E1 }6 G" X
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 }+ o# g$ h% B" k0 t
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5、山药蜜茶
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1 H4 f5 u+ E8 E' S" @5 o 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)& p- Z4 L, f* Z' _1 m. S1 b. Y$ c% q
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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