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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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. s8 a& H- |# r8 @& K b1 ~+ S 山药功效:瘦身、丰胸- e- A4 A `6 Y9 [! k5 H. p
+ m6 A I3 O) |9 F) h- \& @) O 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" ?+ K- b$ N6 r1 _0 b. n
; |& {/ j$ Q' ]$ x. Q+ f/ }; z0 V; W ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 g4 x" i q, x, [
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- V- `. \' P1 ^5 _ e, p8 i) J
7 B- J. v1 N/ s* p, k& i 服用方法:, X0 n5 O" j/ I+ o! T9 g
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1、塑臂丰胸粥
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( `+ U- O% _% F) D2 f; x 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) Z! P$ [, U' l7 R& o
/ k- D5 y! T$ e& P3 B 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用: ]/ m" H4 ]; r
" P5 z' _$ Z) D9 _& Y6 M, Q PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; @. g( C; m. [1 u S; y) y5 d
1 m/ E: K/ O5 D7 o( p, L* R, H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 t5 [$ ~+ h4 a L: V
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3、山药苹果汁
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5 V" C/ L6 f- B& j! \ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! B& ]: ^& ~" d( ^5 A
. K9 `8 U$ M: U o8 e% \) p3 d PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊9 |. I5 Y7 V- ]+ f0 i
, z% D( A, Z8 S, q V/ z y 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. R+ z' b1 D+ _4 P# @ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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6 N/ p r5 N1 ~ N 5、山药蜜茶/ R& i3 x4 I9 V* D! {
4 \3 t" @% ^% _* J" P6 H& N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)) N: u) }* k: I7 E$ o( s
8 v- ~0 S4 K. [* D3 g+ q8 r8 O, x 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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