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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ c1 w. ?3 U0 |$ w4 P
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    山药功效:瘦身、丰胸7 R: w. ^' E$ D' M) u! m4 a; s

5 U  r' F/ C# D1 e1 _3 f" |  q) X    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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3 n% |. Y. y# K4 \3 F7 i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:+ R" [, G# Q, c! m3 i6 _% n$ X

  P) O, Q; D* u2 r" v/ @. _% o7 J    1、塑臂丰胸粥% o- ^7 |2 D1 R  R8 K

! L, R0 K0 u6 g& |6 J    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- {; u: C5 A) Q9 u6 Y: I

. Q- _" m" j$ t0 O5 c$ y    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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0 Y! U! R. C# Q' Y& l5 N    PS:可加少许盐调味
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* {( L9 ^1 }! n! A    2、美胸山药奶+ d8 ]& d2 e, t* @" t

4 v% y% |! I# Z) o    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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( A9 a* ^1 R; B: S    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 R& M/ \: l; i. q: ~9 p& Y* W/ \, W; {
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' z" ]. }8 w% y! t- B) L% y5 w0 t& K    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 i; C7 e. h( p- h0 i% K: i

8 }% t, ?& L1 R" N  K    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶' C; O7 ^+ N8 w9 j) n  O" L

" E7 @; d5 r; n1 o' M# E+ G/ G7 \    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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